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不同職業(yè)人群14個健身建議

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-5-29 09:58
【分頁導航】

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  常開夜車的職業(yè)人,體內(nèi)的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時才分泌,所以久開夜車,會使這兩種激素的分泌機能紊亂,從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。嚴重時,可能導致機體健康水平全面衰退。

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  緩解疲勞提議

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  6.你需要定期體檢,著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當增加運動,如果工作較忙,在工作間隙應多走動走動。

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  7.因長時間使用電腦,用眼過度,體內(nèi)維生素A大量消耗,造成眼睛干澀,脫發(fā)。因此,平時飲食應注意補充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。

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  8.夜班中不時補充營養(yǎng),比如牛奶或小甜點,不要用咖啡來提神,最好是放點甜點餅干和奶粉在辦公室中隨時為自己充電。

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  9.調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和質(zhì)量,特別要保證午休,越是熬夜越要確保自己平時有8小時的補充睡眠。

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