有的朋友覺得聽得不是很清楚，我把導引詞記錄下來了：

　　閉上眼睛，面南坐（站）立，兩腳與肩同寬，微微下坐，意在放松命門，虛腋懸肘，松腕舒指，舌抵上鄂，展眉微笑，兩目平視，看正前方（注意此時眼睛是閉著的），天邊無限遠的地方，看到自己小時候生活情境。

　　然后將天邊景物聚合成一個小點，將這個點沿下弧形回收，經鼻根入兩乳間的膻中穴，任脈而觀心，眼睛從里面看心臟的顏色和形狀。

　　然后將兩耳聽力打開，聽500-1000米距離內的聲音。

　　再將外聽功能盡力收斂，隨內視目光返聽心音，眼睛從里面看心臟的顏色和形狀，耳朵聽心臟跳動的聲音，想象心臟是光明的，發(fā)熱的，跳動的

　　從頭到腳節(jié)節(jié)放松，頭松，頸松，肩松，肘松，腕松，指松，胸松，腹松，背松，腰松，胯松，踝松，趾松，松松……

　　眼觀鼻，鼻觀心，心守神，觀心而無心，無心也無有我自身，我與天體混為一體。

　　無物，無你，無我，無他人，無天，無地，空、空……

　　我還是我，反觀自身，從頭到腳將全身八萬四千個毛孔全部打開，再將全身八萬四千個人體波段經八萬四千個毛孔向外放射，放射……，放射到天空無限遠的地方，與天體大地相連接，同時意想，真氣內存，病氣外放，放…….放向遠方

　　將八萬四千個人體波段經八萬四千個毛孔向體內收聚，收，收……收向下小腹，向下丹田聚合，聚，聚，聚合成丹，內視，返聽，意守下丹田，然后沉下去，沉下去，還原成胎兒模樣，輕輕呼吸

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