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專家解讀喝水傳說(shuō) 聰明養(yǎng)生

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-4-24 08:53
【分頁(yè)導(dǎo)航】

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  1、什么時(shí)候喝水?

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  不要等口渴時(shí)才喝,因?yàn)槟菚r(shí)你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!

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  2、喝多少水?

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  正常人每天所需水分約為1.5公升左右,以杯來(lái)計(jì)算的話,大約等于8杯200毫升的水。

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  3、怎么喝水?

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  大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去,引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。

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  4、該不該補(bǔ)水?

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  根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水。一般來(lái)說(shuō),人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過(guò)多,如果顏色偏深,則需要多補(bǔ)充一些水。

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  5、喝什么水?

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  白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30℃以下的溫開水最好,這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng),不易造成血管收縮。

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