BTV養(yǎng)生堂臧??瓢茨Σ∽猿?二)全集
臧??评蠋熀透秶?guó)兵老師推薦了一個(gè)腿部自測(cè)、保健的動(dòng)作,就是彎腰勾腳拍腿,這個(gè)動(dòng)作不僅可以測(cè)試腰腿的柔韌性,更可以作為日常的腿部保健,對(duì)老寒腿很有好處。
老寒腿是常見(jiàn)的腿部疾病,其實(shí)老寒腿是一個(gè)民間的說(shuō)法,就是下肢怕冷,有反復(fù)的疼痛,由于年長(zhǎng)日久,我們就叫它老寒腿。老寒腿的日常保健首先要注意保暖,即使是夏天也不能過(guò)度吹空調(diào)和電扇。老寒腿并不是只有老年人才能得,年輕人也要注意,尤其是一些年輕女孩冬天依然穿著短裙,這都會(huì)導(dǎo)致以后得老寒腿。老寒腿患者不要刻意鍛煉膝關(guān)節(jié),劇烈蹲起對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。
冷熱交替法也不適宜患有老寒腿的中老年人,沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人容易引起急性神經(jīng)根炎。這種方法和冬泳一樣,并不是適合左右人,脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛的人和一些中老年人,不適宜冷夜交替法。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎也是腿部常見(jiàn)問(wèn)題。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的自我保健可以做幾個(gè)動(dòng)作。首先是坐在床邊,兩腿懸空自然下垂,然后前后悠小腿,利用小腿自身的重量做牽引動(dòng)作。第二個(gè)動(dòng)作是坐在椅子上,雙腳做踩地動(dòng)作。還有一個(gè)動(dòng)作就是拿揉股四頭肌的肌肉,之后雙手揉膝關(guān)節(jié),點(diǎn)按兩個(gè)膝眼和鶴頂穴。
足跟痛也很常見(jiàn),足跟痛的原因很多,和骨刺、脂肪墊、滑囊都有關(guān)系??梢杂媚粗傅谝恢讣怅P(guān)節(jié)點(diǎn)住腳跟中間靠?jī)?nèi)側(cè)一點(diǎn)的位置,然后用拇指推腳掌的折筋膜。
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