?

　　鍛煉就像吃飯一樣不可或缺

?

　　演講當(dāng)天天氣寒冷，很多來聽講座的人裹著厚厚的羽絨服，而鐘南山院士穿著一件襯衣和西裝就出場(chǎng)了。兩個(gè)多小時(shí)的講座全程站著完成了。鐘南山年輕時(shí)曾是一位體育健將。1959年在第一屆全運(yùn)會(huì)上打破400米欄全國(guó)紀(jì)錄，1961年獲北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)男子十項(xiàng)全能亞軍。時(shí)至今日，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部還有幾項(xiàng)由他創(chuàng)下的運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄無人能破。此后鐘南山數(shù)年如一日地堅(jiān)持鍛煉，才有了那么強(qiáng)健的身體。

?

　　關(guān)于心態(tài)，他認(rèn)為，生活方式?jīng)Q定了我們的健康。要活得健康長(zhǎng)壽，就要做到心理平衡。首先是學(xué)會(huì)追求，有堅(jiān)定的人生信念，然后做到知足常樂、自得其樂、助人為樂、苦中取樂。他還喜歡養(yǎng)貓，家中有一個(gè)11歲的老貓，他認(rèn)為在家養(yǎng)一些自己喜歡的小動(dòng)物有利于放松緊張的心情。

?

　　關(guān)于飲食，他堅(jiān)持每天吃大量的蔬菜水果，每餐只吃七分飽，堅(jiān)決不吃肥膩的食物，不挑食，不抽煙，不喝酒。關(guān)于睡眠，無論再忙都會(huì)保持每天7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，他堅(jiān)持每天晚上11點(diǎn)上床睡覺，早上7點(diǎn)起床，午睡是必須的，并強(qiáng)調(diào)這對(duì)健康十分有益。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，他把身體鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分。

?

　　再忙也一定會(huì)把每天的鍛煉時(shí)間擠出來。鐘南山推崇的鍛煉是步行。在他的健康詞典里，幾十年來沒離開兩個(gè)字———鍛煉。打球、跑步、游泳……他什么都玩，周五打籃球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10分鐘，他都要抓緊時(shí)間鍛煉，例如在家跑跑步，他的跑步機(jī)就擺在臥室的床邊。

?