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　　“大家知道動作明星施瓦辛格，他年輕的時候是世界健美先生。但是到60歲的時候就變成這個樣子了，因為他沒有堅持鍛煉?！辩娫菏空故玖艘环┩咝粮窦∪馑煽宓恼掌?，然后拿出了自己的照片?！白筮叺氖俏?969年在北京醫(yī)科大學(xué)的時候照的，右邊這張是過了40年后照的?！币廊唤〈T的體型不禁讓觀眾發(fā)出陣陣驚嘆。

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　　“要把身體鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分。我再忙也一定會把每天的鍛煉時間擠出來?！辩娔仙街赋?，很多人都知道運動對保持身體健康很重要，卻存在不少誤區(qū)?！绑w質(zhì)鍛煉不是到周末打打球、跑跑步，突擊做大運動量的訓(xùn)練。據(jù)世界衛(wèi)生組織一份最新的報告，號召人們每周鍛煉150分鐘，也就是平均每天20分鐘。堅持鍛煉，可以降低癌癥、糖尿病、冠心病的發(fā)生率?！?

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　　鐘院士提醒，鍛煉應(yīng)該選擇適合自己的活動。像北京愛立信的楊邁，2004年出差后馬上到健身房跑步，結(jié)果在跑步機上面死了。他很注意鍛煉，但是不懂選擇適合他自己的運動方式。對于很多中老年人來說，堅持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動對身體最好，特別是步行?！安叫惺鞘澜缟献詈玫倪\動。根據(jù)對1645例65歲以上的老人持續(xù)42年的研究，每周步行4小時比每周步行少于1小時的老人，患心血管病的幾率要減少69%，病死率減少73%?！辩娔仙秸f。

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　　鐘南山指出，鍛煉能夠使人體內(nèi)的激素保持在正常的水平，體型和肌肉的功能保持得很好?！敝袊?0歲以上的人群有50%已經(jīng)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，40歲以上的女性容易有骨質(zhì)疏松。為什么老年人摔跤會容易骨折？這個和激素水平下降很有關(guān)系。如果堅持體育鍛煉，骨折不容易發(fā)生，而且血管的彈性也非常好?！扮娫菏空f。

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