【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）美國一項(xiàng)持續(xù)10年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn) 失眠和打盹增加慢病

　　歐陽云霜

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-05-14 第1799期 第3版

　　人一生有1/3的時(shí)間在睡覺，可以說，睡眠質(zhì)量直接影響著生命質(zhì)量。不久前刊登在《身心醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究稱，人的睡眠模式大概分四種，其中，失眠和日間打盹會(huì)導(dǎo)致慢病風(fēng)險(xiǎn)陡增。

　　該研究由美國賓夕法尼亞州立大學(xué)主導(dǎo)，對近3700人進(jìn)行了10年的隨訪調(diào)查。試驗(yàn)期間，參試者要監(jiān)測自己的睡眠健康指標(biāo)，如規(guī)律性、滿意度、持續(xù)時(shí)間、白天的警覺性等，同時(shí)報(bào)告近期患慢病的情況。歸類分析顯示，人們的睡眠模式大致分為四種：睡眠良好，即所有指標(biāo)都達(dá)到最佳狀態(tài);周末補(bǔ)眠，指平時(shí)睡眠時(shí)間較短，但周末或非工作日睡眠時(shí)間較長;失眠，指入睡時(shí)間長、睡眠時(shí)間短、白天高度疲勞;日間打盹，即晚間睡眠良好，但白天經(jīng)常小睡。

　　與其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁癥和變得虛弱的風(fēng)險(xiǎn)高出72%~188%;日間打盹者患糖尿病、癌癥和變得虛弱的風(fēng)險(xiǎn)也有所增加;周末補(bǔ)眠者則與慢病無明顯相關(guān)性。也就是說，睡眠良好者身體最健康，失眠者患慢病的風(fēng)險(xiǎn)最高，周末補(bǔ)眠者比日間打盹者患慢病的風(fēng)險(xiǎn)要小一些。此外，研究顯示，睡眠模式雖然與年齡無直接關(guān)系，但老年人確實(shí)更容易打盹。

　　賓夕法尼亞州立大學(xué)人類發(fā)展和家庭研究副教授李素冪（音譯）認(rèn)為，生活階段和經(jīng)濟(jì)狀況都會(huì)影響長期睡眠模式。新發(fā)現(xiàn)表明，需要制定計(jì)劃和干預(yù)措施來促進(jìn)健康睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，但這些計(jì)劃不應(yīng)該是一刀切的。