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有什么別有病
像坐月子一樣過三伏
[人物] 作者 :byb.cn 日期:2022-8-9 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))少油少甜避暑濕 綠豆西瓜護(hù)津液 像“坐月子”一樣過三伏
伏避暑濕。中醫(yī)認(rèn)為,暑與濕常常相伴出現(xiàn)。暑邪與心經(jīng)對(duì)應(yīng),具有炎熱升散、易攜濕邪的特點(diǎn),暑氣太過容易誘發(fā)心悸、胸悶、心慌、心律不齊、高血壓等心腦血管疾患。濕邪則重濁、黏滯、趨于下焦(三焦的下部,指下腹腔自胃下口至二陰部分)。古人云“長(zhǎng)夏多生濕病”,是因?yàn)闈褚桌?,所以夏天特別容易得脾經(jīng)相關(guān)疾病。脾為人體后天之本,主運(yùn)化水谷提取精氣,還主升舉推動(dòng)精氣疏布四肢。其生理特點(diǎn)是居中央而灌溉四方,喜燥惡濕。脾若被濕邪所困就會(huì)氣機(jī)黏滯,血行不暢,氣血不能疏布四肢,則見四肢疲倦、乏力倦怠、不思飲食、小腹脹滿、二便黏膩。怎么做才能伏避暑濕?建議中午陽(yáng)光最盛時(shí)減少活動(dòng),勞作運(yùn)動(dòng)盡可能避開上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)的午時(shí),此時(shí)應(yīng)午睡,短時(shí)間休憩能讓自身陽(yáng)氣內(nèi)斂,避免暑邪侵襲人體。飲食要盡量清淡,少飲酒、少油膩,切忌吃過多甜膩食品。
固護(hù)陰液。夏季天熱,陽(yáng)氣熾盛,易灼陰液,人體水液津精均容易耗散。所以,伏天一定要注重養(yǎng)陰。注意多飲水,多食用一些清潤(rùn)多汁的蔬果,比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。其中西瓜靠近青色瓜皮的赤白交界處最為水潤(rùn),古人稱為“西瓜翠衣”,是解暑滋陰的佳品。夏天吃西瓜時(shí)多啃啃西瓜皮,或熬綠豆湯時(shí)放一些洗凈切條的西瓜皮,非常清潤(rùn)。也可以適當(dāng)食用一些藥食同源的食物,比如赤小豆、綠豆、薏米、山楂等。另外,日常不要熬夜,舒緩情緒,避免肝火內(nèi)動(dòng)或熬夜不眠而傷陰。
趁陽(yáng)驅(qū)寒。是指三伏天自然界陽(yáng)氣最盛時(shí),趁人體腠理(中醫(yī)指皮膚的紋理和皮下肌肉之間的空隙)大開,用藥來(lái)助陽(yáng)化氣,驅(qū)趕體內(nèi)存留的寒邪。許多老人小孩寒邪留滯肺經(jīng),冬天容易感冒咳嗽哮喘;若寒邪留滯關(guān)節(jié),則導(dǎo)致關(guān)節(jié)拘攣疼痛、怕風(fēng)怕冷;寒邪留滯腎經(jīng),女性易子宮寒凝、痛經(jīng)不孕、月經(jīng)失常,男性易腰膝萎軟、小便淋漓。古人常講“冬病夏治”,日??蛇x擇合適的時(shí)候采納陽(yáng)氣。比如,膝關(guān)節(jié)、小腿、手腳冷痛的人群,可在早上7~9點(diǎn)太陽(yáng)上升的過程中曬曬頸椎的大椎穴、手臂、小腿和膝蓋。也可用一些溫陽(yáng)散寒藥物貼敷穴位,趁肌膚疏松、穴道開放時(shí)“開門逐寇”,治療老寒腿、哮喘、宮寒痛經(jīng)等病。
盛夏防寒。大家都知道冬季要防寒,夏季也需要嗎?答案是需要的。夏季炎熱,人們特別愛吃冰鎮(zhèn)食物或吹空調(diào)洗冷水澡。這些痛快的操作容易不知不覺中著涼。若大汗之后立即沖冷水澡,直吹空調(diào),就會(huì)讓賊風(fēng)邪氣趁穴位“門戶大開”時(shí)潛入四肢經(jīng)絡(luò)引發(fā)頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病,還要防范寒邪直接“攻陷”臟腑。夏季臨床常見因吃太多冰淇淋,飲涼啤酒飲料后引發(fā)的消化不良、胃腸痙攣、腹痛腹瀉等疾病。寒涼冰冷的食物特別容易攜帶寒邪直接攻入脾胃,直中臟腑,傷及脾陽(yáng),引發(fā)脾胃疾病。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 韓 良 □主任醫(yī)師 李運(yùn)海
《生命時(shí)報(bào)》 2022-07-26 第1626期 第7版
伏避暑濕。中醫(yī)認(rèn)為,暑與濕常常相伴出現(xiàn)。暑邪與心經(jīng)對(duì)應(yīng),具有炎熱升散、易攜濕邪的特點(diǎn),暑氣太過容易誘發(fā)心悸、胸悶、心慌、心律不齊、高血壓等心腦血管疾患。濕邪則重濁、黏滯、趨于下焦(三焦的下部,指下腹腔自胃下口至二陰部分)。古人云“長(zhǎng)夏多生濕病”,是因?yàn)闈褚桌?,所以夏天特別容易得脾經(jīng)相關(guān)疾病。脾為人體后天之本,主運(yùn)化水谷提取精氣,還主升舉推動(dòng)精氣疏布四肢。其生理特點(diǎn)是居中央而灌溉四方,喜燥惡濕。脾若被濕邪所困就會(huì)氣機(jī)黏滯,血行不暢,氣血不能疏布四肢,則見四肢疲倦、乏力倦怠、不思飲食、小腹脹滿、二便黏膩。怎么做才能伏避暑濕?建議中午陽(yáng)光最盛時(shí)減少活動(dòng),勞作運(yùn)動(dòng)盡可能避開上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)的午時(shí),此時(shí)應(yīng)午睡,短時(shí)間休憩能讓自身陽(yáng)氣內(nèi)斂,避免暑邪侵襲人體。飲食要盡量清淡,少飲酒、少油膩,切忌吃過多甜膩食品。
固護(hù)陰液。夏季天熱,陽(yáng)氣熾盛,易灼陰液,人體水液津精均容易耗散。所以,伏天一定要注重養(yǎng)陰。注意多飲水,多食用一些清潤(rùn)多汁的蔬果,比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。其中西瓜靠近青色瓜皮的赤白交界處最為水潤(rùn),古人稱為“西瓜翠衣”,是解暑滋陰的佳品。夏天吃西瓜時(shí)多啃啃西瓜皮,或熬綠豆湯時(shí)放一些洗凈切條的西瓜皮,非常清潤(rùn)。也可以適當(dāng)食用一些藥食同源的食物,比如赤小豆、綠豆、薏米、山楂等。另外,日常不要熬夜,舒緩情緒,避免肝火內(nèi)動(dòng)或熬夜不眠而傷陰。
趁陽(yáng)驅(qū)寒。是指三伏天自然界陽(yáng)氣最盛時(shí),趁人體腠理(中醫(yī)指皮膚的紋理和皮下肌肉之間的空隙)大開,用藥來(lái)助陽(yáng)化氣,驅(qū)趕體內(nèi)存留的寒邪。許多老人小孩寒邪留滯肺經(jīng),冬天容易感冒咳嗽哮喘;若寒邪留滯關(guān)節(jié),則導(dǎo)致關(guān)節(jié)拘攣疼痛、怕風(fēng)怕冷;寒邪留滯腎經(jīng),女性易子宮寒凝、痛經(jīng)不孕、月經(jīng)失常,男性易腰膝萎軟、小便淋漓。古人常講“冬病夏治”,日??蛇x擇合適的時(shí)候采納陽(yáng)氣。比如,膝關(guān)節(jié)、小腿、手腳冷痛的人群,可在早上7~9點(diǎn)太陽(yáng)上升的過程中曬曬頸椎的大椎穴、手臂、小腿和膝蓋。也可用一些溫陽(yáng)散寒藥物貼敷穴位,趁肌膚疏松、穴道開放時(shí)“開門逐寇”,治療老寒腿、哮喘、宮寒痛經(jīng)等病。
盛夏防寒。大家都知道冬季要防寒,夏季也需要嗎?答案是需要的。夏季炎熱,人們特別愛吃冰鎮(zhèn)食物或吹空調(diào)洗冷水澡。這些痛快的操作容易不知不覺中著涼。若大汗之后立即沖冷水澡,直吹空調(diào),就會(huì)讓賊風(fēng)邪氣趁穴位“門戶大開”時(shí)潛入四肢經(jīng)絡(luò)引發(fā)頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病,還要防范寒邪直接“攻陷”臟腑。夏季臨床常見因吃太多冰淇淋,飲涼啤酒飲料后引發(fā)的消化不良、胃腸痙攣、腹痛腹瀉等疾病。寒涼冰冷的食物特別容易攜帶寒邪直接攻入脾胃,直中臟腑,傷及脾陽(yáng),引發(fā)脾胃疾病。
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