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　　在心肺鍛煉中可以加入拳擊鍛煉。當(dāng)你重拳出擊或者是快節(jié)奏出擊的話，你是用到了你的腹部肌肉。這當(dāng)然是有助于你的肚腩減小計劃。在拳擊的時候，你可以著力訓(xùn)練自己的腹部，下意識地扭動上半身，使之運用到所有的腹部肌肉。

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　　拳擊在鍛煉你的心肺功能的時候，也會消耗你多余的卡路里。一周鍛煉三次，每次持續(xù)16分鐘左右，你可以在四周內(nèi)使腰圍縮小兩英寸。你只需要握住1至兩磅的拳套打擊8分鐘，然后以更快的節(jié)奏重復(fù)8分鐘。

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