【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）美國(guó)心理學(xué)家南?！な┞逅共裨凇堵斆魍诵?，快樂(lè)退休：找到你的人生真實(shí)道路》一書(shū)中，將退休后的人生分為六大類(lèi)型，中老年朋友可通過(guò)特征描述自我判斷，看看自己可能屬于哪種類(lèi)型，便于有針對(duì)性地安排好退休生活。


　　徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 耿德勤

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-04-19 第1600期 第5版

　　許多人都向往退休后的生活，覺(jué)得退休以后就可以卸下很多責(zé)任和壓力，不用再“為五斗米折腰”，也不用再局限于社會(huì)期待的框架之中，終于可以開(kāi)心做自己，自在地享受生活了。但害怕退休的人也不少，職場(chǎng)繁華瞬間落幕，自己卻還未做好充足準(zhǔn)備。退休后雖然沒(méi)有工作壓力，但人與工作的感情，以及數(shù)十年的生活習(xí)慣卻沒(méi)那么容易調(diào)整過(guò)來(lái)，加上衰老帶來(lái)的負(fù)面影響，都會(huì)導(dǎo)致身心健康發(fā)生改變。因此，退休不僅意味著工作狀態(tài)和經(jīng)濟(jì)來(lái)源發(fā)生了變化，在老人的心理和人際關(guān)系上也會(huì)有重大轉(zhuǎn)變。那么，人生的下半場(chǎng)應(yīng)如何度過(guò)？

　?、侔l(fā)揮余熱型

　　有些人退休后心里仍放不下工作，會(huì)用其專(zhuān)長(zhǎng)和技能繼續(xù)兼職，并在工作中獲得滿(mǎn)足感。比如律師從律師事務(wù)所退休后，還可以被企業(yè)聘為法律顧問(wèn)。這類(lèi)人群需要注意勞逸結(jié)合，發(fā)揮余熱的同時(shí)，確保身心不會(huì)因此增加太多負(fù)擔(dān)。

　?、诿半U(xiǎn)型

　　有些人退休后想完全舍棄過(guò)去的工作，去完成以前一直未能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，或找一個(gè)感興趣的行業(yè)從頭開(kāi)始。比如，日本老人若宮雅子退休后，自學(xué)軟件開(kāi)發(fā)，如今80多歲的她受蘋(píng)果公司邀請(qǐng)參加“世界開(kāi)發(fā)者大會(huì)”，是與會(huì)者中最年長(zhǎng)的軟件應(yīng)用程序開(kāi)發(fā)者。很多冒險(xiǎn)型退休者將退休視為開(kāi)始“第二人生”的機(jī)會(huì)，精神可嘉，但也要有些風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。人到晚年，應(yīng)激、抗壓能力降低，首先應(yīng)確保生活的安穩(wěn)。

　?、厶剿餍?

　　這一類(lèi)型的人此前不曾挖掘什么興趣愛(ài)好，退休后才開(kāi)始花心思琢磨新事物，希望找到自己想做的事。如果找不到，則可能陷入無(wú)所事事、沒(méi)有意義感的心理泥淖。鼓勵(lì)這類(lèi)老人多走出家門(mén)，多結(jié)識(shí)新的朋友，在一個(gè)興趣群體中更易體會(huì)活動(dòng)的趣味，并在相互交流中排解孤獨(dú)，促進(jìn)心理健康。

　?、茏杂苫栊?

　　有些人很享受退休后沒(méi)有明確行程的閑適生活，可以整天宅在家里追劇，想吃什么吃什么，也可以隨時(shí)來(lái)個(gè)說(shuō)走就走的旅行，過(guò)得非常瀟灑、自由。但這類(lèi)人群的生活容易缺乏自律意識(shí)，如果飲食、運(yùn)動(dòng)不注意，可能增加慢病風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，適當(dāng)?shù)淖月蓵?huì)讓老年生活更自由，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有個(gè)好身體，才能享受更長(zhǎng)久的健康晚年時(shí)光。

　?、菖杂^型

　　這類(lèi)人退休后就不再關(guān)心時(shí)事了，慢慢和社會(huì)脫節(jié)，長(zhǎng)此以往，容易無(wú)法理解新鮮事物和觀念，對(duì)周?chē)娜撕褪略絹?lái)越看不慣，有時(shí)甚至?xí)斐杉彝ッ?。社?huì)發(fā)展日新月異，退休后不能做時(shí)代的“旁觀者”，而要主動(dòng)參與其中，除了發(fā)揮余熱，還要主動(dòng)學(xué)習(xí)新鮮事物，比如智能設(shè)備，并用包容、理解的心態(tài)看待社會(huì)的變化，接受多元的觀點(diǎn)。過(guò)于頑固，只會(huì)讓周?chē)送吮苋帷?

　?、尥丝s型

　　他們退休后幾乎不再接觸以前的人際關(guān)系，也放棄尋找新的生活目標(biāo)，生活封閉、孤獨(dú)，久而久之，常有“被社會(huì)拋棄”的感覺(jué)，完全找不到人生的價(jià)值。這一類(lèi)型最易產(chǎn)生心理問(wèn)題，誘發(fā)心身疾病。如發(fā)現(xiàn)自己有這一類(lèi)型的發(fā)展苗頭，建議積極尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　總之，退休生活需要認(rèn)真規(guī)劃和經(jīng)營(yíng)，豐富多彩、積極向上的退休生活，不僅可以愉悅身心、益于健康，還能為后代提供堅(jiān)強(qiáng)的家庭后盾，樹(shù)立良好的生活榜樣。