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有什么別有病
張學(xué)良長壽法:早起大笑半小時
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-8-14 08:40
【byb.cn】(摘自:人民網(wǎng))張學(xué)良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事變之后,他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓昔日“少帥”看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
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每日清晨6點,張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放松,整個心落下來了,身體才會松弛,不再壓抑、緊張,才會由衷地發(fā)出笑聲。“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是:
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1. 練習(xí)前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
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2. 吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。
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3. 稍微提肛,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會兒,讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出,再笑大約5次,感覺快沒有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
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4. 放松片刻,自然呼吸幾分鐘。
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5. 再開始大笑3次,從腳底開始,經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
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6. 放松整個身體,緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體很有益
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