【byb.cn 】（來源：生命時報）湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管病科主任醫(yī)師 劉健和 □副主任醫(yī)師 譚 超

是不是經(jīng)常聽到身邊的人有這樣的抱怨：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”“每天都做夢，睡醒后打不起精神，感覺更累了”……現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，緊張焦慮的狀態(tài)很容易影響睡眠，導致多夢。中醫(yī)認為，多夢是機體內(nèi)在發(fā)生了變化，應及時干預調(diào)理。

多夢是指睡眠不實、睡眠中亂夢紛擾或夢境紛紜，醒后感覺頭昏、神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致夜間睡眠質量差，以致不能恢復體力和精力，白天精神不振，影響工作和學習，甚至伴有心悸、頭暈乏力、健忘等癥狀，比失眠對身體的影響還大。

從中醫(yī)上講，夢由“心”生。心神以清明為本，性喜寧靜，心神賴心血滋養(yǎng)、賴心陰寧靜。心氣虛或心血虛、心神失養(yǎng)，痰飲等濁物致心神不清，心陰虛或心火旺致心神不安寧，都可導致多夢。在中醫(yī)看來，多夢和失眠有共同的病理機制，兩者常常“相伴而行”。多夢以睡眠不實，睡眠中亂夢紛擾為主征，失眠則以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征，持續(xù)時間要大于4周，且反復3個月以上，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣、時寐時醒，或醒后不能再寐;重者徹夜不寐。出現(xiàn)了“多夢”的癥狀，應該怎么辦？

一方面，應該到醫(yī)院就診，必要時進行相關檢查，以排除引起多夢的一些常見病，如睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節(jié)病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等。確診后可以針對原發(fā)病進行治療。

另一方面，還可試試中醫(yī)保健方法緩解：

泡腳加按摩。睡前泡腳，最好泡15~20分鐘，泡腳時還可以按摩足底心的涌泉穴。具體方法是：用手心擦腳心，用手掌從腳后跟處擦至腳心涌泉穴處。既有助全身血液循環(huán)和肌肉放松，又可以引氣下行，調(diào)節(jié)睡眠，促進心腎相交，減少多夢。睡前躺在床上還可以按摩位于腕橫紋尺側端、尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處的神門穴，也有助調(diào)暢心神，改善睡眠。

中成藥和藥膳。如果多夢易驚醒，且疲乏、困倦、氣短，可在醫(yī)生指導下服用安神定志丸或參苓白術散。中醫(yī)認為健脾益氣可以寧心壯膽，脾五行中屬土，“土”能鎮(zhèn)靜，故能減少多夢。對于一些多夢易醒、心煩失眠，兼見健忘頭昏、面色不華、心脾兩虛、陰血不足的人群，可選用歸脾丸和酸棗仁小米粥。金元四大家之一的朱丹溪曾說：“血不歸脾而睡臥不寧者，宜用此（酸棗仁）大補心脾，則血歸脾而五臟安和，睡臥自寧?！睂τ谀切┣橹具^激，大怒之后多夢失眠的人群，不妨試試丹梔逍遙丸或梔子豉湯。用梔子10克與淡豆豉30粒煮水代茶飲，可以清熱除煩，改善心煩多夢。