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早起吃飯別太急小心消化不良

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-5-22 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))今年65歲的王奶奶認(rèn)為凡事“趕早”好,每天清晨6點(diǎn)便起床,急匆匆地吃過(guò)早餐就去晨練。哪知時(shí)間長(zhǎng)了,她發(fā)現(xiàn)自己稍微吃點(diǎn)東西,肚子就發(fā)脹,去醫(yī)院檢查診斷是功能性消化不良。這是由于吃早餐太匆忙造成的。

 

  人體的胃腸器官在入睡后會(huì)進(jìn)入低狀態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn),起床后又漸漸活躍起來(lái)。老年人的攝取、消化和吸收能力降低,如果起床后立即進(jìn)食,身體難以適應(yīng),應(yīng)在起床半小時(shí)后再進(jìn)食。此外,老人在清晨往往血壓比較高,腦卒中也常發(fā)生在此時(shí),所以起床后應(yīng)準(zhǔn)備1杯50~100毫升的溫水,及時(shí)補(bǔ)充水分,緩解醒后身體的不適。

 

  考慮到不少老人牙齒缺損,腸胃功能較弱,早餐一定要細(xì)軟。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議,老人早餐最好有1~2種以上主食,1個(gè)雞蛋,1杯奶,另有蔬菜或水果。

 

  老人吃飯要注意細(xì)嚼慢咽,這樣既能讓咀嚼肌肉得到更多鍛煉,也有助于刺激胃腸道,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。細(xì)嚼慢咽還能預(yù)防吞咽過(guò)快造成食物誤入氣管。

 

  吃過(guò)早餐后,老人不要立即運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w進(jìn)食后,血液會(huì)集中進(jìn)入胃腸道消化系統(tǒng),如果此時(shí)運(yùn)動(dòng),血液將散流到其他器官,導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足。這時(shí)候,老人可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、肚子痛等情況,嚴(yán)重者甚至發(fā)生腸道扭轉(zhuǎn)現(xiàn)象。建議老人吃過(guò)早飯后,先放松一下心情,休息半小時(shí)以上。

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