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有什么別有病
幾點(diǎn)吃晚餐才能讓你健康又長(zhǎng)壽?
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-6-6 08:22
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【byb.cn】?(摘自:人民網(wǎng))主食是必不可少的。實(shí)際上,任何一餐都不能沒(méi)有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應(yīng)為2-3兩左右(生食劑量),女性(女性食品)為1~2兩左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥類(lèi)食物。
隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是隨機(jī)應(yīng)變,而把一天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充放到了晚餐上?;蚴菓?yīng)酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知問(wèn)題晚餐是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?。下面就?lái)看看如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題晚餐,讓你的晚餐成為健康(健康食品)晚餐,長(zhǎng)壽晚餐!
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右,晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)
有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽,以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
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