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趙之心等專家教你交替健康走
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-5-12 08:44
【分頁導航】
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【“走”法】
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●趙之心,北京市科學健身專家講師團秘書長
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現(xiàn)在社會上很多人群患有高血壓心臟病,大步走這種健走方式對于這些疾病有著很好的效果。
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大步走中,后腿要用力蹬,前腿往上抬,兩腿肌肉要用力。走完以后會覺得下肢非常酸痛,這個痛對身體是有好處的。人的肌肉也需要吃飯,通過運動刺激肌肉就是給肌肉吃飯。這樣大步走,不但調(diào)動了我們身體50%的血液和肌肉,還按摩了我們十二條經(jīng)絡中肝膽脾胃腎膀胱這六條,對人體的健康是非常好的。
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強度:對男同志來說,一般要求100米90步左右走完。步子要盡量邁大,但動作不要快。視自己的情況每天堅持走500到1000步。固定時間固定運動量。
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適宜人群:年齡層次較低的健身愛好者
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