首先聲明一下，真正的中醫(yī)養(yǎng)生，是因時、因地、因人而異，因此，本食譜只適合我這種陽虛體質，并不適合所有人，敬請各位參考。

　　我們常說的一句話，叫“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。本食譜就符合這一點。為什么早餐要豐盛呢？我們知道，人體在5－7點是大腸經(jīng)當值，這個時候，最適合排便，清空我們體內的垃圾;7－9點是胃經(jīng)當值，剛好是我們吃早飯的時間，這個時候吃的東西即使多一點，身體也足以承受;9－11點是脾經(jīng)當值，也就是把我們吃的東西運化掉的時候。換言之，早上吃的大量的食物，都可以在這個時間段消化掉。因此，我們早餐豐盛，也能被人體消化和吸收，這就是因時而宜的養(yǎng)生。

　　我們來分析一下早餐的食譜：

　　饅頭，營養(yǎng)學上，屬碳水化合物類，中醫(yī)里，當然屬于五谷類，中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，因此，不吃五谷是沒有道理的。當然，如果你非要把饅頭歸為精米精面類的，我也沒有辦法。

　　牛奶：我喝的是送到戶的那種保質期很短的鮮牛奶。關于喝牛奶的問題，專家爭論的非常多，像張悟本，就非常反對喝牛奶，劉太醫(yī)、林光常也同樣持有這種觀點，還有康奈爾大學終身教授，被譽為“世界營養(yǎng)學界的愛因斯坦”的T·柯林·坎貝爾博士，他在《中國健康調查報告》一書中，也提出了類似的觀點，他認為：動物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能顯著增加癌癥、心臟病、糖尿病、多發(fā)性硬化病、腎結石、骨質疏松癥、高血壓，自內障和老年癡呆癥等的患病幾率。當然，挺牛奶派的人也很多，這里我就不一一列舉了。

　　芒果：芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品，同時也是少數(shù)富蛋白質的水果。其實，不一定非要吃芒果，而我主要是攝取的里面的維生素類物質。五果為助，也是《黃帝內經(jīng)》的養(yǎng)生思想。

　　蛋和肉：有助于排空膽汁，補充蛋白質。五畜為益，也是《黃帝內經(jīng)》的養(yǎng)生思想。

　　枸杞：這個作用，我已經(jīng)在另一篇文章中：“為什么說離家千里勿食枸杞”http://m.streetlaughs.com/doc_1200-1.aspx中，有過詳細的論述，大家可以參考一下。需要強調的是，我堅持吃枸杞，已經(jīng)有三個月了，手腳冰涼的情況很少再出現(xiàn)過，這應該歸功于枸杞的功勞。

　　午餐：為什么我要吃魚。主要考慮了兩點，第一，魚肉，大部分屬于溫熱食物，請參看本站：“魚生火肉生痰白菜蘿卜保平安”一文http://m.streetlaughs.com/doc_319.aspx;第二，因為魚肉有刺，因此，你在吃飯的時候，就不會吃的太快，可以讓口腔中的唾液與食物充分攪拌，有助于消化，同時避免吃的太多。

　　晚餐：古人講，過午不食。其實這也是講因時養(yǎng)生。日出而作，日落而息。當太陽下山時，自然界的陽氣逐漸轉弱，陰氣上升。人體也是同樣的道理。如果我們晚上吃的過多過飽，我們人體就會需要大量的能量去消化它，而此時，人們的陽氣已經(jīng)開始下降了，沒有過多可調動的陽氣，因此，很多晚上大喝大喝的人，第二天早上的大便很容易不成形。這也是很多網(wǎng)友在向我咨詢時，我特別強調的一點。因此，晚上喝汁的目的，主要是利用汁中的生物活性酶，來分解體內的垃圾，補充大量的維生素和微量元素。提升人體的饑餓感和氣化能力。所以，很多網(wǎng)友都反映，晚上餓的厲害，其實，這就是人體的氣化水平提高的表現(xiàn)。

　　當然，如果你喝了汁，還是餓的實在不行，可以吃一塊巧克力，以提高血糖的水平，緩解過分的饑餓感，同時，又不會造成腸胃的負擔，造成脂肪堆積。關于巧克力的作用，大家上網(wǎng)搜索一下就知道了。絕對不會發(fā)胖啊！

　　記住：新食不能見舊食。我們之所以晚上不吃飯，最主要的目的，是盡量排空我們的胃，以便我們在第二天早上的時候，能充分利用大自然陽氣上升的機會，充分消化掉我們的食物，吸收營養(yǎng)。

　　自從堅持了這個食譜以后，我發(fā)現(xiàn)大便非常容易成形，而且精力旺盛，不易疲勞，手指的半月痕形態(tài)、大小、色澤，也長的非常的好，令人興奮。想想也是，如果汽車狀況的好壞，要看尾氣一樣。不成形的大便，就相當于我們吃的東西，沒有被身體充分的消化和吸收，因此，調整我們的食譜看來是非常有必要的。

　　再次重重申一下，本食譜絕對不適合所有的人，各位要根據(jù)自己的大便排出的情況，來決定你的食譜，“量出為入”，正是本文要闡述的指導思想，希望網(wǎng)友們能活學活用，找到一條適合自己的食譜來。