劉逢軍24節(jié)氣養(yǎng)生庚寅年大寒篇
【byb.cn】?公元2010年1月20日(農(nóng)歷己丑年十二月初六)進入二十四節(jié)氣中的大寒,也是中醫(yī)時令(五運六氣歷)己丑年的結(jié)束,庚寅年的開始。
?
庚寅年統(tǒng)運(即統(tǒng)治一年的五運之氣)是金運(太過)。金性涼主燥,因而庚寅年總體上氣候會偏涼燥。
?
一年六步氣中初之氣為大寒至春分(公歷1月20日至3月21日),大寒是初之氣的第一個節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣(主氣)厥陰風(fēng)木,天氣(客氣)少陰君火。地氣為地球圍繞太陽公轉(zhuǎn)形成,天氣是木、火、土、金、水星圍繞太陽公轉(zhuǎn)周期的不同對地球產(chǎn)生的影響,地氣與天氣相加形成了一定時空下的氣候。
?
初之氣處于春三月之中,春天應(yīng)肝。初之氣的地氣(厥陰風(fēng)木)千古不變,而天氣是變化的,庚寅年初之氣的天氣是少陰君火(按地氣來講,少陰君火是跨越春夏之間的氣候)。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng);人體少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。綜合地氣和天氣因素,庚寅年的春天是個“暖春”,大寒至立春15天氣溫暖于往年,且風(fēng)不大。
?
綜上所述,大寒時令起居飲食可參考以下提示:
?
一、起居
?
晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生,失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對面,人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機器,晚上睡眠如充電,白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足,必用電不利。
?
天地為人充電是有節(jié)律的。這個節(jié)律分為四部分,即春生、夏長、秋收、冬藏。此四大樂章循環(huán)往復(fù),如環(huán)有序。順應(yīng)則健康長壽,相悖則自毀身心。一年有四時(四季),一天也有四時,即北京地區(qū)北京時間(以下均以此計)3~9點為一日之春,9~15點為一日立夏,15~21點為一日之秋,21~3點為一日之冬(使用北京時間的京外地區(qū)計算出時差,在國外則按當(dāng)?shù)貢r間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時間段,日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時期,皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書,19點左右睡覺。3~5點是寅時,也稱平旦之時,即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點,晚起不過5點。一年有24個節(jié)氣,一天也有24個節(jié)氣,3點“立春”,5點“驚蟄”。驚蟄時分,地球生物陽氣涌動。人在此之前起床活動,陽氣化為清氣,不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點不起,則6點春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
?
3點以后醒了,可以繼續(xù)睡,但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床,可起來喝杯熱茶,在室內(nèi)做緩和的鍛煉,冬三月不宜室外鍛煉。乏累者可早飯后補上一覺,而不宜一覺睡到7點。
?
冬天洗澡、洗頭盡量在早晨。洗頭之后一定要及時吹干,避免寒邪傷人而患頭風(fēng)。
?
二、飲食
?
庚寅年金氣太過,則會克制肝木太過。肝主藏血,主筋,主情志,開竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā),容易引起人郁郁不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒,身上皮肉發(fā)緊而硬;血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。因此,人們應(yīng)注意盡量不吃辣味食物,少喝或不喝白酒。
血粘、血稠、血熱的人在大寒至立春間盡量不吃下列溫、熱性食物:
?
(一)溫性
?
1. 谷類:高粱米。
2. 蔬菜類:大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調(diào)料類:大蒜、生姜、醋、大料(學(xué)名:八角茴香)、花椒。
4. 水果類:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類:雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6. 水產(chǎn)品:海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7. 酒類:黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類:大棗、人參;炒干果。
?
(二)熱性
?
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物。
?
- [人物]陰虛 腎精就會往外跑09-23
- [人物]九旬老人每周堅持踢球06-13
- [人物]熱茶能讓身體更涼快09-25
- [人物]酸痛尋阿是09-13
- [人物]每天早上曬太陽能防癌12-18
- [人物]別被偽雜糧迷惑12-14
- [人物]教育好孩子 家長要管住嘴12-02
- [人物]年齡歧視催人變老10-23
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問16診要經(jīng)終論...12-23
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23