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揭開11種時尚減肥功法之謎團
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-1-7 10:06
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“三日蘋果減肥法”堪稱快速減肥方法中的經(jīng)典之作,但這種方法是很不科學合理的,很容易傷害身體,而且會引起反彈。
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單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的。首先,一個蘋果的熱量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉類等熱量少很多;其次,蘋果中的果膠遇水會膨脹,比如在飯前半小時吃一個蘋果,再喝點水,果膠膨脹,會給胃飽感,可以有效的減少之后的吃飯量。但是,即使有上面兩點好處,蘋果也不可以作為主食來減肥。第一,光吃果蔬,不進食肉類食物,會造成動物蛋白質攝入不足,當?shù)鞍踪|攝入不足時,人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來;第二,蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養(yǎng)素排出,造成體內礦物質營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。
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因此,“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分。
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