揭開11種時(shí)尚減肥功法之謎團(tuán)
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(來源:華龍網(wǎng))如今,比起去健身房辦一張千元大卡,每周還要花個(gè)把時(shí)間與精力來個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥,大家不禁會(huì)問:“這樣到底是減了脂肪,還是減了錢包?”因此,有很多人都選擇從“吃”入手,開始實(shí)施真正的“勒緊庫腰帶”式減肥大計(jì)。仿佛走入了這個(gè)全球經(jīng)濟(jì)寒冬的減肥人士們,恰恰感受到的是一份火熱的契機(jī)和動(dòng)力。
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下面列舉一些目前在減肥人士中被狂熱追捧的、甚至奉為經(jīng)典的各種飲食減肥方法,看看這些方法是否真是如此的神奇?
過午不食法,顧名思義就是吃過午飯后(一般指下午2點(diǎn)后)不再進(jìn)食固體食物,也有指不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。這種方法通過減少正常的晚餐來達(dá)到減少熱量攝入的目的。就目前的實(shí)際情況來看,這種方法確實(shí)可能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的效果。
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在“過午不食”的情況下,我們的身體可能會(huì)有超過15個(gè)小時(shí)沒有能量補(bǔ)充,其中至少還有7個(gè)小時(shí)身體比較活躍,消耗能量比較多。這樣是很容易達(dá)到熱量攝入少于熱量消耗的目的的,也就是說,單從熱量平衡角度看,是很容易達(dá)到減輕體重的目的。但是,從實(shí)際情況來看,過午不食并不能長期幫助我們減肥,因?yàn)樵谀芰繑z入減少的同時(shí),也會(huì)帶來對(duì)減肥不利的兩件事情:第一,我們的身體以為在鬧“饑荒”,會(huì)在早中餐時(shí)吸收更多東西,攝入的熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存;第二,我們的身體因?yàn)榈貌坏阶銐虻哪芰浚瑫?huì)主動(dòng)停止非生存必須的機(jī)能(比如月經(jīng))并降低代謝以渡過“饑荒”,長久下去,我們的身體情況則會(huì)越來越糟。
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另外在“過午不食”后,體重雖稍有下降,其實(shí)是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)造成我們代謝消耗的降低,反而阻礙我們的減肥。
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因此,過午不食法并不是科學(xué)的減肥方法,甚至還會(huì)對(duì)長期保持身材和身體健康帶來非常大的負(fù)面影響。
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