新年奉上曲黎敏養(yǎng)生經(jīng):會(huì)玩才健康
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編者按：曲黎敏，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師，多次應(yīng)邀前往北京電視臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)講解中醫(yī)養(yǎng)生。她的《從頭到腳說健康》一書，以通俗易懂的方式，將傳統(tǒng)養(yǎng)生文化闡述得親切動(dòng)人。日前曲黎敏推出《從頭到腳說健康2》，在2010年的中醫(yī)養(yǎng)生圖書中，注定又將是一道靚麗的風(fēng)景。新年伊始，曲黎敏接受了健康時(shí)報(bào)記者專訪，暢談養(yǎng)生。
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這是一個(gè)真實(shí)的曲黎敏。
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下午要錄節(jié)目，一襲寬松裝扮的她拉了把高高的木凳，像個(gè)孩子一樣跳坐了上去，任憑化妝師在臉上“淡妝”還是“濃抹”。前面是張大木桌，攤放著她的書、報(bào)、電腦、茶杯……再往前，就是落地窗，然后是靠窗的百合和窗外的陽(yáng)光。
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“我給朋友發(fā)短信，問她‘好玩嗎’？她回我‘很好’?！鼻杳粑貙?duì)助理說：“可我要的就是那個(gè)‘玩’字啊?！?/p>
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助理聽了，哈哈大笑。
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這個(gè)愛玩會(huì)玩的女人、老師、養(yǎng)生專家和電視明星，在隨后接受采訪的兩三個(gè)小時(shí)里，始終讓你覺得就是個(gè)大孩子，她會(huì)邊說邊手舞足蹈、對(duì)誰(shuí)都是大聲地笑、大膽地說，大方地帶你參觀，毫不吝嗇地夸贊別人……
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曲黎敏說：養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。就是開心，不生氣。生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。把心情放松，“我從來不失眠，天大的事兒明兒再說?！?/strong>
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曲黎敏說自己就是一個(gè)玩家，“玩家就是票友，學(xué)什么都特認(rèn)真，一腦子扎進(jìn)去，就不出來，然后我就能玩得特別好，用玩的心態(tài)去學(xué)，你就不會(huì)痛苦。”
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養(yǎng)生知識(shí)，在曲黎敏看來也一樣，“玩嘛，把每個(gè)手指撥弄撥弄，什么時(shí)候這個(gè)手指抖了，你就想，這個(gè)手指通哪根經(jīng)？大腸經(jīng)？胃經(jīng)？用好奇心去學(xué)，是最佳的學(xué)習(xí)方法，千萬(wàn)別說，我要把醫(yī)學(xué)學(xué)透———學(xué)無止境！”
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曲黎敏覺得很多人學(xué)養(yǎng)生陷入了一個(gè)誤區(qū)：急功近利。只想解決當(dāng)下的問題，不想是什么原因造成的，只想求秘方。“這個(gè)世界哪有秘方？不要去求秘方，要求自然、求心靈的解放?！?/p>
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曲黎敏覺得，自己生活最大的特點(diǎn)就是簡(jiǎn)單?！吧钜欢ㄒ?jiǎn)單。老有人問，曲老師你是養(yǎng)生專家，你怎么點(diǎn)菜？其實(shí)，飲食上我從來不挑剔，一日三餐好好吃就可以了。比如中醫(yī)講，五色入五臟，白色潤(rùn)肺，黃色益脾，紅色補(bǔ)心，綠色養(yǎng)肝，黑色補(bǔ)腎。那就各來一個(gè)唄———人生苦短，不要求完美。寬容的人最快樂！”
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“三九”正是最講進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但曲黎敏提醒，在進(jìn)補(bǔ)前要用鍛煉“打通”經(jīng)脈，“我給大家推薦‘新年養(yǎng)生第一招’?！?/strong>
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好多人進(jìn)補(bǔ)忽略了一個(gè)大前提，就是補(bǔ)前先要通———身體經(jīng)脈通暢了，才能補(bǔ)進(jìn)去，而鍛煉是打通經(jīng)脈最好的辦法。曲黎敏說：“中醫(yī)講，冬主收藏，冬季鍛煉不可以出大汗，大家可以練一練傳統(tǒng)的健身術(shù)，比如八段錦。其中有一個(gè)動(dòng)作就是我推薦的，叫兩手托天理三焦?！?/strong>
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為什么首推這個(gè)動(dòng)作？曲黎敏說：歲末年終，大家老趴在電腦前工作，頸椎受不了;過節(jié)期間又吃得多，脾胃容易不適。所以大家不妨先從這個(gè)動(dòng)作做起，讓身體通暢起來。
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這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙臂上舉，掌跟外撐，就像在打哈欠、伸懶腰。就是這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，好處很多。可以梳理人體的三焦，還能舒緩胃氣、順暢全身的氣血。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個(gè)樞紐，三焦不暢，人體內(nèi)就會(huì)有淤滯。
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此外，掌跟外撐時(shí)，手臂上的陰經(jīng)就打開了;雙臂上舉，能鍛煉人體的膈肌，改善胸悶氣短;上舉時(shí)的夾脊動(dòng)作，對(duì)活動(dòng)背后的膏肓穴很有好處;雙臂反復(fù)上舉、下落，還能鍛煉肩關(guān)節(jié)和頸部，有效預(yù)防肩背病、頸椎病。
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曲黎敏提醒：剛開始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，有的人會(huì)背部出現(xiàn)抽搐、抽筋，這就好像打掃房屋必先惹起塵埃一樣，是很正常的。這個(gè)時(shí)候，一定要堅(jiān)持，房屋堅(jiān)持每天掃，就能窗明幾亮，每天鍛煉，身體的不舒服就會(huì)消失。但要提醒上了年紀(jì)的人，手臂上舉時(shí)可以慢一點(diǎn)，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。
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健身，不要拿“工作太忙，沒有時(shí)間”當(dāng)借口來拒絕，在曲黎敏看來，“健身是可以生活化的，傳統(tǒng)健身術(shù)中很多就是從我們生活中的本能動(dòng)作發(fā)展而來的，比如打哈欠、伸懶腰、搓手等等。工作累了的時(shí)候，早起的時(shí)候，睡覺之前，都可以做做兩手托天理三焦，上舉下落共做六遍，堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的效果?！?/p>
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