110歲的李素清老人成了上海市目前唯一一位“超級(jí)老人”。今年10月，在上海市十大壽星評(píng)選活動(dòng)發(fā)布會(huì)暨頒獎(jiǎng)儀式上，老人雖已年逾百歲，但依然精神矍鑠，身體健康，頭腦清醒，雙目有神。人們不禁要問(wèn)：這么高壽的老人，她有什么長(zhǎng)壽秘訣呢？

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　　家住在上海浦東的李素清老人，長(zhǎng)壽的重要原因是喜歡運(yùn)動(dòng)。如今老人雖然年逾百歲，但還有著較強(qiáng)的鍛煉意識(shí)，從不服老。107歲時(shí)，每天早晨鍛煉時(shí)能走20分鐘，熟悉的人見(jiàn)了她，都會(huì)伸出拇指夸她“了不起”。現(xiàn)在早晨不常下樓，每天只在家中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，甩甩手，拍拍肩，擦擦腿，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，家里有什么家務(wù)活，她也都喜歡搶著做，就連一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的針線(xiàn)活她也要親自做。她說(shuō)，做家務(wù)活也是一種運(yùn)動(dòng)。

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　　一年365天，老人都是笑哈哈的。即使遇見(jiàn)了不高興的事，也只有一會(huì)兒的工夫，沒(méi)幾分鐘就依然如初。觀看電視中的少兒節(jié)目是老人每天必做的功課，盡管聲音聽(tīng)不清，但她還是咧著嘴笑個(gè)不停。她喜歡跟孩子們玩開(kāi)來(lái)開(kāi)去的小汽車(chē)，也喜歡參加社交活動(dòng)和旅游活動(dòng)。此外，毛絨玩具是老人最大的喜好，在她家中，床上放著嫩黃色的小雞、床頭是抱水果的小熊，疊得方正的被子周?chē)脖桓鞣N各樣可愛(ài)的毛絨玩具包圍著。她常常說(shuō)：“知足者長(zhǎng)樂(lè)。我太幸福了，國(guó)家對(duì)我照顧得太多了?！?/p>

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　　在飲食上，老人葷素搭配，從不挑食。據(jù)老人的女兒田玉蘭介紹：“老人喜歡吃魚(yú)、蝦、蟹、蔬菜和水果，每頓保持七分飽，少食多餐，這為她健康長(zhǎng)壽提供了保障?！彼刻煸绯恳粋€(gè)雞蛋、一瓶牛奶及點(diǎn)心，中午和晚上的主食是粥、面條，睡前還要喝一杯酸奶。平日里，對(duì)醬鴨、蛋糕、麥片等美食也興趣不減，有時(shí)甚至自己動(dòng)手吃?xún)芍淮箝l蟹。值得一提的是：從幾十年前開(kāi)始，老人一直喝牛奶，從未間斷。每年冬天，老人還會(huì)喝洞天長(zhǎng)春膏或十全大補(bǔ)膏，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了幾十年。

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　　老人有一張“生活作息表”。每天早上7時(shí)起床，起來(lái)先在屋里走上幾圈再吃早飯。晚上9時(shí)睡覺(jué)，睡前還得看會(huì)兒電視，并和家人聊聊觀后感。白天，老人能動(dòng)則動(dòng)，坐下的時(shí)候還不忘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腳。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有健康百歲壽星之中，幾乎都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是生活有規(guī)律。這對(duì)養(yǎng)生愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，是一條值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

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　　在2009年十大壽星評(píng)選活動(dòng)會(huì)上，有人問(wèn)起她的生活情況，老人說(shuō)：“我女兒很孝順，不管是吃的、喝的，都安排得不錯(cuò)，全家都對(duì)我很好。政府和街道對(duì)我也很關(guān)心?！?/p>

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　　是啊，老人需要家人的關(guān)心，更需要社會(huì)的關(guān)心，只有這樣，他們才能生活得順心！

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