遇到了徐捷老師后，我才知道睡覺這樣一件簡(jiǎn)單的不足為奇的事情，居然是養(yǎng)生最重要的一環(huán)。從此，我學(xué)會(huì)了在11點(diǎn)鐘之前睡覺。再也不深夜出去看電影，和朋友K歌了。不知不覺過了一段時(shí)間，我覺得人越來越有精神，失眠狀況逐漸消失。而且養(yǎng)成了晚上刮腹的好習(xí)慣。每天躺在床上，我就用刮痧板開始刮腹部，刮著刮著就想睡了，經(jīng)常就是手上拿著刮痧板就睡著了。徐捷老師說因?yàn)闅庋灰搅烁共浚X部相對(duì)缺氧，就會(huì)想睡覺了。而且刮腹真是一舉幾得，不僅小肚腩慢慢消失了，而且對(duì)腸胃，對(duì)婦科都有很好的輔助治療作用。

       身體的變化是緩慢的，當(dāng)過一段時(shí)間，仔細(xì)審視身體是才感覺驚奇。原來我也能一覺睡到大天亮，早晨神清氣爽走在街上迎接大家羨慕的眼光是一件多么愜意的事情，一天的好心情都會(huì)在晨風(fēng)中飛揚(yáng)。

       由于睡的好，人看起來更有氣質(zhì)，更有精神。加上現(xiàn)在體形標(biāo)準(zhǔn)，走到哪里都會(huì)有人夸我氣色好。現(xiàn)在晚上10點(diǎn)多鐘就上床了，每天中午必須午睡。女人只要細(xì)心觀察都會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要睡的好，臉上皮膚一定是滋潤的，有光澤的，有紅暈的，眼睛也會(huì)有神。睡不好的人，臉上總是一種灰白色，眼神是蒼白無力的。現(xiàn)在我同樣要求家人也按時(shí)睡覺，每天早晨一睜眼，總聽見老公在旁邊說：“這一覺睡的可真舒服!”他從近200斤瘦到176斤，早睡讓他養(yǎng)足氣血，排除體內(nèi)的垃圾也功不可沒。

        養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血，養(yǎng)氣血最好的辦法是按時(shí)睡覺。記得是按時(shí)睡覺，而不是想睡就睡。

　　在給我的朋友和客戶調(diào)養(yǎng)時(shí)，我總會(huì)提醒他們按時(shí)睡覺，但真正做到的寥寥無幾。他們說習(xí)慣了，改不掉，其實(shí)，習(xí)慣都是自己養(yǎng)成的，當(dāng)然自己也可以養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣。還有的說我晚上睡得晚白天多睡會(huì)一樣，這是完全不一樣的。就像大家都在收花生了，你才種花生，錯(cuò)過了季節(jié)它還能長的起來嗎？

         每個(gè)人生活方式不一樣，健康程度肯定不一樣。你可以晚上去過紙醉金迷的夜生活，因?yàn)檫@物欲橫流的社會(huì)太吸引人了。但你要知道，這點(diǎn)時(shí)間是上天安排給你的養(yǎng)氣血的時(shí)間。你耗用了它就會(huì)用健康和金錢來償還。上帝永遠(yuǎn)是公平的！

        也有晚上常常失眠的人來找我，這樣的人看上去大都心思很多，一般我會(huì)給他們介紹按摩師，但這只能起輔助作用，養(yǎng)心還得靠他們自己。困擾他們的無非是情、錢、權(quán)。看淡然了，其實(shí)也就睡得著了。老公老婆只要一個(gè)就夠了，何必多生出些故事，最后“兩個(gè)人睡瞌睡，四個(gè)人想問題”，睡的著嗎？赤條條來去無牽掛，又何必為了權(quán)利金錢夜不能寐？