中脘是胃之募穴，又是臟腑之會，胃腸道疼多在中脘穴上有反應(yīng)。正常的按壓反應(yīng)是按上去腹肌有一定彈性抵抗，沒有明顯壓痛。按上去虛軟無力，接著覺得舒適，喜歡用熱的東西捂著，屬于虛證。如果按著就像按到棉花套里一樣，屬于極虛證。按上去覺得疼痛難忍，屬于實(shí)證。 敬請收看由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵為您主講的《透過穴位保健康2—養(yǎng)胃》。

　　如何用中脘穴調(diào)理肝氣犯胃呢？1分推兩脅2掌揉上腹3指推中脘.具體如下：
　　肝居脅下，其經(jīng)脈布于兩脅。膽附于肝，其脈循于脅，故脅痛之病主要由肝、膽兩個臟器引發(fā)。肝主疏瀉，其性喜條達(dá)。當(dāng)人們情志失調(diào)，肝氣不舒，就會出現(xiàn)兩脅疼痛。通過分推兩脅，可以疏肝理氣，行氣解郁。 
　　操作：兩手五指微分，置于兩肋，由內(nèi)向外推３０遍左右。以局部透熱最好，推完后如果覺得輕飄飄的，這就是肝氣舒展開了。
　　肝經(jīng)與胃之間有一條橫絡(luò)相通，所以經(jīng)常聽中醫(yī)講肝氣橫逆犯胃，不過打鐵還需自身硬，如果自己的脾胃功能強(qiáng)大了，誰也欺負(fù)不了。所以我們還要強(qiáng)大自己，先順后逆時針揉上腹各５０遍，以局部透熱，效果最好。
　　胃以降為和，肝氣犯胃，胃氣也跟著上逆，所以才會出現(xiàn)噯氣、反酸、甚至嘔吐，所以這時按摩中脘穴采用指推法，以中脘穴為中心從上向下推３０遍左右，推的過程中要逐漸加力，剛開始有點(diǎn)痛，還有的手指下的出結(jié)推開后，就不疼了。


　　如何調(diào)理脾腎陽虛？

　?。?、順點(diǎn)中脘
　　順點(diǎn)中脘分三步，先用中指輕輕向下按到中脘穴，覺指下稍有抵抗，保持這個深度輕輕逆時針揉動，半分鐘左右，再向下按壓直到覺得指下抵抗明顯，再保持這個深度輕輕逆時針揉動，半分鐘左右，再向下按壓直到覺得指下抵抗并有疼痛酘脹感，再保持這個深度輕輕逆時針揉動，再?悛退出。

　　２、逆時針揉上腹
　　順時針為瀉，逆時針為補(bǔ)，虛則補(bǔ)之，后以我們采用逆時針揉法。一般情況下我們?nèi)喔梗常氨樽笥揖蜁X得腹部溫?zé)?，陽虛病人很難揉熱了，所以這里５０遍肯定不夠，３００遍還差不多。

　?。?、推擦腰骶
　　腎為先天之本,脾之健運(yùn),化生精微,須借助于腎陽的溫煦,故有"脾陽根于腎陽".推擦腰骶。雙掌由脾俞自上而下推至八謬穴以局部透熱為度。

　　針對飲食不節(jié)，專家也有好辦法。

　　1按揉中庭穴

　　2點(diǎn)按巨闕穴

　　3點(diǎn)按中脘穴。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話“胃不和則臥不安”。有關(guān)臨床統(tǒng)計(jì)資料表明，在失眠患者中，約有43％的患者是因“胃不和”造成的。常見的有兩種情況。一是飲食不節(jié)。平時飲食不規(guī)律、暴飲暴食，尤其是晚餐過飽，喜吃夜宵，無形中增加了胃的負(fù)擔(dān)，致使脹滿難受而影響睡眠。二是患有慢性胃腸疾病。有慢性胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流、結(jié)腸炎等病的患者，大都有食欲不振、消化不良、胃脘脹滿不適或脹痛、噯氣時作、嘈雜反酸、惡心嘔吐等癥狀，導(dǎo)致睡眠障礙。由此可見，胃不和與失眠兩者“互為因果”，而失眠癥會加重胃腸機(jī)能發(fā)生紊亂，由此形成惡性循環(huán)。

　　那如何解決胃部不適造成的失眠呢？ 專家現(xiàn)場指導(dǎo)大家進(jìn)行神奇的睡眠儀式。

　　1.推臂搓手：推臂左右各30下，主要刺激神門穴：補(bǔ)心益氣，安神定志的作用;搓手20下，主要使我們雙手溫?zé)?br /> 　　2.熨目撫發(fā)：用搓熱的雙手輕放在雙目約1分鐘，使眼部周圍組織得到放松,從而起到助眠的作用;輕輕撫摩頭皮10-15下，可以起到放松頭部的作用。
　　3.和緩潤腹：雙手相疊置于腹部，輕輕按揉，50次左右。