有些食物「吃起來」不油膩，油脂含量卻很驚人，堅(jiān)果類食物最具代表性。鄭雅分表示，像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅(jiān)果類食物，以及水果中的酪梨，都是吃起來不油膩，會引人吃更多的陷阱食物。

　　以腰果來說，一份是5粒，即有45大卡的熱量（等于一茶匙的食用油），而這類食物通常被歸類為健康的零食，有時邊看電視邊吃，或是過年擺放在桌上隨意拿，一次吃下來就可能是你一餐所需的熱量。最好的辦法除了在吃的時候多加克制，買回來時做多份的分裝，規(guī)定自己偶爾只吃一份，也是不錯的方法。