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有什么別有病
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-8-28 08:58
【分頁導(dǎo)航】
很多人都知道「蔬果」要多吃,但就營養(yǎng)的角度來說,蔬菜比水果重要多了,而且水果絕不能無限量的多吃。
有些水果熱量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一個80大卡;香瓜一個有95大卡;釋迦一個130大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個也有600大卡……鄭雅分表示,「不能無限量、毫無選擇的吃」,就變成相當(dāng)重要的工作,像是小芭樂和蘋果,1顆都是60-70大卡,而且吃下去有飽足感,而這樣的飽足感,可能要吃2個釋迦才能達到,所以在吃之前,不妨先計算過熱量,才不會影響體重控制。
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