【byb.cn 管理員】編者按：睡覺，是一件再普通不過的事?？刹恢闶欠褡⒁膺^姿勢(shì)。

　　古人總是說"睡如弓"，我睡覺也喜歡右側(cè)臥。可有一次卻發(fā)生了一件讓我感覺很意外的事情。

　　那段時(shí)間工作很忙，家里事情也多，有點(diǎn)心力交瘁的感覺，偏偏有天晚上落枕了，當(dāng)時(shí)沒在意，以為馬上就會(huì)好的，哪知道越來(lái)越嚴(yán)重，于是抽出時(shí)間去做理療。

　　可醫(yī)生囑我，落枕了，暫不要側(cè)臥，只有仰臥。于是，我就按照醫(yī)生的要求睡吧。但每天早晨起床的時(shí)候就覺得腹部那里疼，那種疼痛像是空空的牽扯著疼，這種感覺好奇怪啊，而且上班沒什么精神。當(dāng)時(shí)沒明白為什么，有時(shí)間了我就琢磨這事，上班的時(shí)候，我問辦公室的同事，發(fā)現(xiàn)還有人和我一樣的情況，他們像找到了知己，都以為只有自己是這樣，暗自懷疑身體有什么毛病呢！

　　然后仔細(xì)追問，才發(fā)現(xiàn)問題出在睡眠姿勢(shì)上。當(dāng)仰臥的時(shí)候非常容易出現(xiàn)早晨起床腹部疼，人覺得累的情況。這是為什么呢？人為什么要睡眠？睡眠是為了充電，是讓我們的精氣神能夠內(nèi)斂，讓我們第二天能夠精神飽滿去工作生活。那是不是隨便怎么睡都可以呢？

　　答案是否定的。想一想，你在火車上睡和在家里睡一樣嗎？你趴著睡和躺著睡會(huì)一樣嗎？古代養(yǎng)生學(xué)家主張睡眠時(shí)以側(cè)臥為宜。如《千金要方?道林養(yǎng)性》中指出："屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。按孔子不尸臥，故曰睡不厭臥，覺不厭舒"。說的是屈膝側(cè)臥勝過正面仰臥，由于孔子不主張"尸臥"(即正面仰臥)，所以他說睡臥時(shí)不怕彎身曲腿，醒過來(lái)時(shí)不怕舒展肢體。

       一般來(lái)說，睡眠的姿勢(shì)有仰臥、俯臥、側(cè)臥等多種：

　　仰臥位是最為常見的睡臥姿勢(shì)，古人稱這種睡眠姿勢(shì)為"尸臥"，即死人的臥姿，這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內(nèi)的各個(gè)器官也較為舒適，不過仰臥位時(shí)不利于全身充分的放松，尤其是腹腔內(nèi)壓力較高時(shí)容易使人產(chǎn)生憋的慌的感覺。

　　俯臥時(shí)可阻礙胸廓擴(kuò)張，影響呼吸，并且可使心臟受壓，是一種不利于健康的睡眠姿勢(shì)，不宜采取。

　　側(cè)臥時(shí)，雙腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側(cè)臥位時(shí)，既不致于對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫，同時(shí)也有利于胃內(nèi)食物向腸內(nèi)輸送，是最佳的睡眠姿勢(shì)。從中醫(yī)的角度來(lái)說，因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣，人一側(cè)臥，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，"肝主藏血"，血一歸到肝經(jīng)就能安靜入睡開始一天的造血功能了。我父親總是說：彎腰曲腿，石頭化成水，這句話真沒錯(cuò)。說明這樣睡覺是可以幫助消化，可以聚氣的啊。老公睡覺愛打鼾，每次他鼾聲正濃的時(shí)候，我就拍拍他，讓他側(cè)臥，這樣馬上鼾聲就會(huì)減小。

　　養(yǎng)生就是要在精微處養(yǎng)成好習(xí)慣，如果把眼光只是放在方法上，忽略了好習(xí)慣這個(gè)根本，那怎么能養(yǎng)的好呢？

　　【別有現(xiàn)網(wǎng)點(diǎn)評(píng)】

　　其實(shí)，一個(gè)人在一晚上睡眠的時(shí)候，并非總是一個(gè)姿勢(shì)，如果真是那樣，就該得褥瘡了。這就是為什么要為那些長(zhǎng)期臥床的人定時(shí)翻身的原因了。

　　我個(gè)人的感覺是，什么姿勢(shì)睡的舒服，就用什么姿勢(shì)。哪個(gè)姿勢(shì)睡久了，都會(huì)不舒服，為什么呢？著床一側(cè)受壓時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致氣血流通不暢使然。當(dāng)然，一晚上最主要的睡姿還是側(cè)臥，并且最好是右側(cè)臥為佳，避免心臟受壓，這種睡姿最利于養(yǎng)生。