?　?? 抗壓五原則

　??? 原則一：四類食物不可少

??? 　每天都必須攝取根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類等食物，有些人長期缺乏食物中的某些營養(yǎng)成分，而人體又因過多壓力而產(chǎn)生酸性物質(zhì)，故更容易疲累。多吃高纖維食物，就可以避免一些壓力，甚至可以解決因壓力而造成的便秘。

　??? 原則二：多吃抗氧化食物

　??? 抗氧化食物如草莓、西紅柿、檸檬等宜多吃。生鮮的蔬菜、柑橘類、葡萄柚、奇異果等皆含有高維生素C，高維C具有增強(qiáng)自體免疫力的功效。平時(shí)也可多飲用高維C果汁，增加身體維生素C的攝取。

　??? 原則三：適量補(bǔ)充礦物質(zhì)

??? 　適量的礦物質(zhì)對舒緩神經(jīng)有益，平日應(yīng)多吃含有鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物。這些礦物質(zhì)都具有安定神經(jīng)，調(diào)節(jié)心跳的作用。

　??? 原則四：不要渴時(shí)才喝水

　??? 平日飲水量宜超過2500ml，體內(nèi)的液體能促進(jìn)代謝，讓身體各機(jī)能都活絡(luò)起來。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝，覺得口渴時(shí)身體其實(shí)已嚴(yán)重呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，喝水也有助于活化腦部細(xì)胞。

　??? 原則五：多做些心靈活動

???　 平時(shí)宜放松自己，多做一些心靈方面的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等，放松肌肉，避免壓力過大。

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