飯后運(yùn)動(dòng)真的會(huì)得闌尾炎嗎
飯后運(yùn)動(dòng)胃腸道最受“折磨”
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮,此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng),可使正在參與胃部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,從而影響胃腸道的消化和吸收,甚至造成慢性胃病。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮,腎上腺素分泌大大增加,這也使胃腸道的蠕動(dòng)減弱。食物得不到充分消化就進(jìn)入腸道對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可能因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感。儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌?,牽拉固定胃的韌帶,長(zhǎng)此以往會(huì)變得松弛,導(dǎo)致胃下垂。
除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外,準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài),胃腸道會(huì)因跑跳而受到震動(dòng),腸道蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變,致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部,引起“岔氣”。另外,有時(shí)因內(nèi)臟器官血液循環(huán)不暢,使肝臟或脾臟淤血,也會(huì)引起腹痛,這時(shí)疼痛大多出現(xiàn)在左、右肋下部。
“飯后運(yùn)動(dòng)易得闌尾炎”沒依據(jù)
民間有種說法,飯后馬上運(yùn)動(dòng)容易得急性闌尾炎。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,這種說法缺乏科學(xué)根據(jù)。
急性闌尾炎是急腹癥。人為什么會(huì)得急性闌尾炎呢?其原因是闌尾腔梗阻及細(xì)菌感染。人的闌尾位于盲腸的末端,細(xì)而長(zhǎng),好像是一條死胡同,因此很容易被糞塊、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞,發(fā)生細(xì)菌感染,引起發(fā)炎。有的人不一定出現(xiàn)闌尾腔阻塞,細(xì)菌由腸黏膜的損傷處侵入,或在全身性感染(如上呼吸道感染)時(shí)通過血液侵入闌尾而發(fā)生炎癥。除上述原因外,在胃腸道功能紊亂時(shí),也可通過神經(jīng)反射而發(fā)生闌尾腔梗阻并繼發(fā)細(xì)菌感染。急性闌尾炎的發(fā)病原因相當(dāng)復(fù)雜,而飯后馬上運(yùn)動(dòng)跟此病并無(wú)明確關(guān)系。我們吃進(jìn)食物后,需要6~8個(gè)小時(shí)才能到達(dá)闌尾附近,因此飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓食物掉進(jìn)闌尾,引起闌尾炎的說法是沒有道理的。
有人飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛并非得了闌尾炎,而是因?yàn)轱埡笪改c道內(nèi)裝滿了食物,運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度較大,在重力作用下腸系膜受到牽拉所致。
特別提示:飯后至少半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說,飯后休息半小時(shí)左右再散步,做些輕微的活動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加消化液的分泌量,從而幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化和吸收,有利于人體健康。
如果要運(yùn)動(dòng)的話,對(duì)于平時(shí)經(jīng)常鍛煉的人,在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后可以開始做些輕微的運(yùn)動(dòng);不常鍛煉的人,休息時(shí)間應(yīng)當(dāng)更長(zhǎng)一些。如果身體不適,特別是胃腸道疾病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,至于正式的鍛煉和劇烈的比賽最好在飯后一個(gè)半小時(shí)之后再開始。
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