養(yǎng)生堂賈竑曉食物中的腦黃金Ⅱ全集
壓力大的感覺人人都有過,很多人都覺得這沒什么大不了的。專家告訴我們,其實壓力如果得不到正確的排解也會對我們的身體產(chǎn)生各種各樣的影響。我們應(yīng)該如何判斷自己的壓力是否過大了呢?專家?guī)Я藴y試壓力指數(shù)的量表。敬請收看由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院賈竑曉、北京軍區(qū)總醫(yī)院首席營養(yǎng)配餐師于仁文主講的《食物中的腦黃金ⅠⅠ—2》。
過大的壓力長時間得不到正確排解,很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒,甚至患上焦慮癥。焦慮癥的患者有時出現(xiàn)驚慌、不安、緊張、擔(dān)心等癥狀,除此之外還有一些特殊的身體反應(yīng),例如不明原因的手抖、心慌、失眠等。出現(xiàn)這些癥狀的人群,可以通過簡易的焦慮癥量表初步判斷一下自己是否已經(jīng)患病,需不需要做進(jìn)一步的檢查。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。
除了壓力之外,生活中一些不良的飲食習(xí)慣也可以引起焦慮癥的出現(xiàn)。高鹽食品、高糖食品、油炸食品、高脂食品都是對于緩解和放松焦慮情緒不利的食物,應(yīng)該盡量避免。同時,專家也介紹,某些食品中含有"放松素",適量補(bǔ)充能夠起到輔助緩解焦慮的效果,這種"放松素"之一就是鎂離子。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。
哪些食品中含有豐富的鎂離子呢?營養(yǎng)專家介紹,堅果類食品中的膳食纖維和鎂離子含量都很豐富;綠葉蔬菜也一類含鎂豐富的食品。此外,豆制品中的鎂離子含量也非常豐富。除了含鎂離子豐富的食物之外,中藥黃芩中也含有能夠令大腦放松的物質(zhì),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用黃芩茶。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。
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