【byb.cn 管理員】編者按：來自湖南的網友小文屬于潛水一族，平常幾乎也不和我溝通，偶爾問一兩個問題，但他一直堅持看別有病網站，并且根據(jù)學到的知識和理論，結合自身的身體狀況進行調理，這是他近一年來身體調理的感悟。

學習養(yǎng)生兩年了，看到自己的身體逐漸發(fā)生的變化，由衷地欣慰.雖說還沒完全調整到最佳狀態(tài)，但我相信，只要按照這種良好的生活方式繼續(xù)堅持下去，想必有一天會徹底康復。

　　經過兩年的綜合調養(yǎng)，身體上的許多大小毛病都有了明顯的緩解與改善：胃病、口腔潰瘍、咽喉炎、尿頻、頭疼再也沒犯過，要說這可喜成果歸功與誰，首先得感謝自己，改變錯誤的生活方式;其次，最重要的是再次感謝徐捷老師與他創(chuàng)辦的<別有病>網站，是他讓我意識的養(yǎng)生的重要性，是他給我了心靈的啟發(fā)與覺悟:生命需要養(yǎng)護，健康不是醫(yī)生所掌控，完全取決與自己，是他給我指引了一條正確的養(yǎng)生道路。兩年來，我一直堅持網站提倡的純天然綠色不吃藥打針的理念模式來制定自己的生活。

　　一、飲食

　　秉著"早上吃好，中午吃飽，晚上吃少"的原則"緊緊圍繞：葷素搭配，合理膳食，均衡營養(yǎng)"的理念來規(guī)范飲食，拒絕垃圾食。

　　早餐：每天早餐以喝粥為主，輔以肉、魚、蛋為次補充蛋白，適當吃點水果攝取維生素。我自創(chuàng)了18寶粥，食材為黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、小米、玉米、薏米、糙米、燕麥、蕎麥、蓮子、山藥、芡實、紅棗、桂圓、花生仁、黑芝麻、核桃，并須隨著季節(jié)變化適當加減。以上粥的功效想必不用我說，大家一看就明白，從顏色看，有紅綠黃白黑，分別歸與心肝脾肺腎;從營養(yǎng)的角度出發(fā)，谷類富含維生素，膳食纖維，黃豆，花生仁含有植物蛋白，核桃，黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸.山藥，紅棗健脾養(yǎng)胃，益氣滋腎，再者，<黃帝內經>講"五谷為養(yǎng)，五果為助，為菜為充，五畜為益"老祖宗經過幾千年的實踐總結，只有五谷才真正的養(yǎng)育我們的生命。

　　中餐：我會在吃飯前喝上一晚熱湯來暖乎受傷的胃，湯的種類以及口味愛好可以隨著季節(jié)的變化而更換，中餐的菜譜除了雞鴨魚肉(分別吃)最重要的必須有蔬菜的搭配.西蘭花，紅蘿卜，是我常吃的蔬菜之一，根據(jù)資料記載，西蘭花含有大量的VC，可以殺滅幽門螺桿菌，紅蘿卜含類胡蘿卜素，保護視力。

　　晚餐：相對來說比較簡單，繼續(xù)喝點18寶粥，隨便吃點水果，想必大家都明白，晚上進食太多，吃的過飽，身體需要消耗太多能量，調動陽氣，再則，容易引起失眠，"胃不和，寢不安"嘛。

　　二、起居

　　說到起居，我把自己比喻成一個時鐘表，我家住在馬路邊，路邊的路燈每到(夏天6點，冬天6點半)時間準時關燈，而我每次醒來的時間與路燈的關燈時間只相差10分鐘左右。我從不給自己的手機設置鬧鈴，不象有些人擔心早上醒不來上班遲到，相反，每次去單位時總是最早的。

　　要說早晨醒來的第一件事當然是解決大便的問題，讓積蓄在身體一夜的毒素徹底排除，然后是用保溫杯喝下一大杯溫熱水，(陳金柱老師在講課中講到，清晨醒來喝下一杯溫熱水不僅可以沖洗身體的污垢，而且還能稀釋血液. )接著，換上運動服到公園做快走運動，遇上下雨天在家敲膽經胃經，撞背運動。

　　每到中午飯后，必須躺下休憩半個小時。到了晚上，沒有特別的事情，一般不出門，在家看看電視，瀏覽書籍，聽聽音樂，9點鐘開始洗漱，熱水泡腳，泡腳的時間定為30分鐘，一直到身體微微發(fā)汗即止，泡完腳上床很快就能進如夢鄉(xiāng)。

　　三、運動

　　要說運動，我還是遵守徐老師提倡的快走運動，因為這是一項不受時間、場地、經濟、簡便的運動。每天下班后，我會到單位附近的公園環(huán)繞樹林快走20分鐘，完畢之后，扭扭脖子，彎彎腰，伸伸腿，很多時候，還是會選擇羽毛球，乒乓球，籃球，夏天去做游泳.

　　三、經絡

　　說起經絡，這是最不盡人意的地方，雖然平常也會去一些足浴城，盲人按摩院，但我覺得那里的技師水平非常一般，每次與他們談論起經絡、穴位的作用，他們大都一無所知，試想，一個從事按摩、足浴的保健師，連最基本的經絡理論知識都不清楚，手藝水平能好到那里去呢？有時候也想自己親自動手做個刮痧、按摩，可有局限性，不方便，雖然有這方面的書籍，但理論畢竟比不過實踐，有機會還是得去趟北京，找徐老師當面培訓一下。

　　或許有些人看了我上面的描敘，覺得這是一種生活的約束，甚至覺得這樣的生活辛苦，老累了，沒有樂趣，可我認為，當一個人一旦建立一套屬于自己的生活模式時，不需要刻意的拘束什么，它會形成一種自然習慣，而且會伴隨著你的一生，受益無窮。