BTV養(yǎng)生堂郭兮恒睡多睡少都是病
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有數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠少于5小時的人,死亡的概率比普通人高15%。如果經(jīng)常睡不好覺,有些人就會出現(xiàn)高血壓、內(nèi)分泌紊亂、心律失常等一系列問題。我國每年有100萬人是因為冠心病而奪去生命的,夜間睡眠的問題跟心臟病的發(fā)作和猝死的關(guān)系非常密切。到底是什么原因影響了人們的睡眠?為什么老年人的睡眠問題更為嚴重?應(yīng)該如何緩解失眠呢?敬請關(guān)注北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主講的《睡多睡少都是病》。
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睡眠不好跟精神上的抑郁關(guān)系非常密切。很多人由于長期的失眠,表現(xiàn)為精神上的不快樂,這種人很可能有抑郁的傾向。郭主任提示,失眠有很多種原因,入睡困難、半夜經(jīng)常驚醒或是早醒等不同的癥狀;因為抑郁導(dǎo)致的失眠也有明顯的特征,如果不引起重視會發(fā)展為抑郁癥。
如果總是睡不好覺,總是失眠,會選擇什么方法緩解失眠呢?大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是“吃安眠藥”。郭主任提示,安眠藥本身就是幫助我們睡眠用的,因為睡不好覺吃安眠藥,這個理由是合理的,但是安眠藥的量吃的對不對、吃藥的時機對不對才是關(guān)鍵。而且郭主任特別強調(diào),對于老年人來說隨意吃安眠藥會帶來很大的副作用,嚴重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。
有一種疾病,不痛不癢,總是在人們睡覺之后才發(fā)作,卻又隨著人們睡眠的結(jié)束而終止,所以很難被發(fā)現(xiàn),這種疾病叫“周期性腿動癥”?!爸芷谛酝葎影Y”是造成很多人夜間無緣無故醒來的罪魁禍首。郭主任說“周期性腿動癥”的發(fā)病率會隨著年齡的增長而增高,65歲以上的人幾乎一半都患有這種疾病,而且白天有腿部不適的人群更容易患病。
造成人們睡眠質(zhì)量變差或是失眠的原因的有很多,而人們自行解決失眠的方法也很多,比如泡腳、喝牛奶、吃安眠藥等等,但郭主任說決定睡眠的好壞,主要是由人體內(nèi)褪黑素的多少決定的,曬太陽是有效促進褪黑素生長從而緩解失眠的最簡單的辦法,但是如果趕上陰天或是不方便到戶外曬太陽的人,郭主任說用家里的臺燈照射,也能達到緩解失眠的作用,詳情請看本期節(jié)目。
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BTV養(yǎng)生堂
主持人:劉婧
睡眠少人群易發(fā)生的問題
現(xiàn)場觀眾互動
介紹中老年人因睡眠不足引發(fā)的常見疾病
嘉賓介紹睡眠的生理變化?
分析老年人睡眠質(zhì)量差的原因:焦慮
老年人睡眠質(zhì)量差的原因:少戶外活動
嘉賓推薦提高睡眠質(zhì)量的方法: 光陽療法
周期性腿動癥是什么
嘉賓介紹周期性腿動癥的發(fā)病率
現(xiàn)場互動
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?嘉賓推薦改善睡眠質(zhì)量常吃的水果、堅果
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