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　　【byb.cn】?2013年3月17日、18日，國家體育總局運動醫(yī)學研究所體育醫(yī)院副院長?、運動創(chuàng)傷外科主任（李方祥）做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目，為您帶來精彩節(jié)目《別讓運動傷了你》。敬請收看~

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　　嘉賓簡介：

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　　李方祥，男，主任醫(yī)師，原北京市大興區(qū)紅星醫(yī)院骨外科博士，現(xiàn)任國家體育總局體育醫(yī)院運動創(chuàng)傷外科主任。曾在日本滋賀醫(yī)科大學專攻骨科學，對頸椎病及腰痛的發(fā)生機制進行過較深人的臨床及基礎研究，1997年取得日本醫(yī)學博士后回國。在臨床上對各種類型的頸椎病、腰椎病膝關節(jié)損傷采用手術和非手術相結合的方法進行綜合治療。

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　　很多人都喜歡運動。運動可以減脂增肌，提高心肺功能，還能舒緩壓力，讓身心得到放松。但是這項運動，對自己是否適宜呢？會不會帶來意想不到的運動損傷呢？

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　　針對大家喜歡的扭秧歌、二人轉(zhuǎn)、踢毽子、跳繩、爬山等運動，專家建議膝關節(jié)不好的人，不要挑選這類運動。這些運動的共性是普遍存在膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)的動作，如果膝關節(jié)已有傷病，再加上長期堅持此類運動，就會加重或者誘發(fā)膝關節(jié)發(fā)生彈性卡住、卡住或者打軟腿的狀況發(fā)生。

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　　如何選擇一項適宜自己的運動呢？

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　　專家建議，首次選擇此項運動后，如果出現(xiàn)疼痛，休息一天能緩解，說明運動量過大，建議減小運動量后，循序漸進;如果運動后出現(xiàn)疼痛幾日都無法緩解，則說明運動項目選擇錯誤。除了聽從身體的召喚，選擇運動項目的時候，最好可以根據(jù)不同年齡的運動需求和體質(zhì)來選擇。專家建議，青少年是長個子的時期，可以多從事一些跳高的運動，如籃球、排球等技巧性、對抗性強的運動，刺激骨骺;人到中年，最好選擇以提高心肺功能和增強肌肉力量為主的運動，如游泳、慢跑、瑜伽等持久性強的運動;人老了，就不要刻意追求難度大和運動量大的運動，堅持安全第一的原則，所以散步是較適宜的運動。

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　　著名射擊運動員楊凌就是因為一次打羽毛球的過程中，跟腱意外斷裂，無緣參加奧運會，錯失第三次獲得射擊冠軍的機會，抱憾終身！據(jù)統(tǒng)計，春季是跟腱斷裂的高發(fā)時段。春季運動會、踏春出游等等戶外活動增多，但是很多人沒有運動前熱身的習慣。專家提示，熱身的重要作用在于熱關節(jié)、拉肌肉、拉韌帶。正式運動前，通過熱身讓身體進入到微微發(fā)汗的狀態(tài)，可以減少運動過程中的意外傷害。

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　　一旦發(fā)生了運動損傷怎么辦？

　　李方祥主任長期給國家級運動員治療各種運動傷，針對這群特殊的運動人群，他堅持能用康復鍛煉的方法就不手術開刀。這種康復鍛煉不僅適合運動員，也可應用到普通百姓身上。本期節(jié)目邀請到了他的一位病人——著名影視演員“功夫小子”吳京。一次超高難度的動作，讓吳京的膝關節(jié)半月板、十字交叉韌帶等多處軟組織、韌帶撕裂，在李院長的一系列康復動作幫助下，免除了手術之苦。

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