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BTV養(yǎng)生堂李方祥別讓運動傷了你

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2013-3-25 10:37
【分頁導(dǎo)航】

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  【byb.cn】?2013年3月17日、18日,國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院副院長?、運動創(chuàng)傷外科主任(李方祥)做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目,為您帶來精彩節(jié)目《別讓運動傷了你》。敬請收看~

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  嘉賓簡介:

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  李方祥,男,主任醫(yī)師,原北京市大興區(qū)紅星醫(yī)院骨外科博士,現(xiàn)任國家體育總局體育醫(yī)院運動創(chuàng)傷外科主任。曾在日本滋賀醫(yī)科大學(xué)專攻骨科學(xué),對頸椎病及腰痛的發(fā)生機制進(jìn)行過較深人的臨床及基礎(chǔ)研究,1997年取得日本醫(yī)學(xué)博士后回國。在臨床上對各種類型的頸椎病、腰椎病膝關(guān)節(jié)損傷采用手術(shù)和非手術(shù)相結(jié)合的方法進(jìn)行綜合治療。

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  很多人都喜歡運動。運動可以減脂增肌,提高心肺功能,還能舒緩壓力,讓身心得到放松。但是這項運動,對自己是否適宜呢?會不會帶來意想不到的運動損傷呢?

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  針對大家喜歡的扭秧歌、二人轉(zhuǎn)、踢毽子、跳繩、爬山等運動,專家建議膝關(guān)節(jié)不好的人,不要挑選這類運動。這些運動的共性是普遍存在膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的動作,如果膝關(guān)節(jié)已有傷病,再加上長期堅持此類運動,就會加重或者誘發(fā)膝關(guān)節(jié)發(fā)生彈性卡住、卡住或者打軟腿的狀況發(fā)生。

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  如何選擇一項適宜自己的運動呢?

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  專家建議,首次選擇此項運動后,如果出現(xiàn)疼痛,休息一天能緩解,說明運動量過大,建議減小運動量后,循序漸進(jìn);如果運動后出現(xiàn)疼痛幾日都無法緩解,則說明運動項目選擇錯誤。除了聽從身體的召喚,選擇運動項目的時候,最好可以根據(jù)不同年齡的運動需求和體質(zhì)來選擇。專家建議,青少年是長個子的時期,可以多從事一些跳高的運動,如籃球、排球等技巧性、對抗性強的運動,刺激骨骺;人到中年,最好選擇以提高心肺功能和增強肌肉力量為主的運動,如游泳、慢跑、瑜伽等持久性強的運動;人老了,就不要刻意追求難度大和運動量大的運動,堅持安全第一的原則,所以散步是較適宜的運動。

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  著名射擊運動員楊凌就是因為一次打羽毛球的過程中,跟腱意外斷裂,無緣參加奧運會,錯失第三次獲得射擊冠軍的機會,抱憾終身!據(jù)統(tǒng)計,春季是跟腱斷裂的高發(fā)時段。春季運動會、踏春出游等等戶外活動增多,但是很多人沒有運動前熱身的習(xí)慣。專家提示,熱身的重要作用在于熱關(guān)節(jié)、拉肌肉、拉韌帶。正式運動前,通過熱身讓身體進(jìn)入到微微發(fā)汗的狀態(tài),可以減少運動過程中的意外傷害。

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  一旦發(fā)生了運動損傷怎么辦?

  

  李方祥主任長期給國家級運動員治療各種運動傷,針對這群特殊的運動人群,他堅持能用康復(fù)鍛煉的方法就不手術(shù)開刀。這種康復(fù)鍛煉不僅適合運動員,也可應(yīng)用到普通百姓身上。本期節(jié)目邀請到了他的一位病人——著名影視演員“功夫小子”吳京。一次超高難度的動作,讓吳京的膝關(guān)節(jié)半月板、十字交叉韌帶等多處軟組織、韌帶撕裂,在李院長的一系列康復(fù)動作幫助下,免除了手術(shù)之苦。

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