養(yǎng)生堂付國(guó)兵譚京京動(dòng)出健康活出精彩
【byb.cn】?2013年3月1日, 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任(付國(guó)兵)、北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任(譚京京 )做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目,為您帶來(lái)精彩節(jié)目《動(dòng)出健康 活出精彩》.敬請(qǐng)收看~
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嘉賓簡(jiǎn)介:
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付國(guó)兵
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付國(guó)兵,男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師,1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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譚京京
譚京京,北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任。
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為了促進(jìn)全民健身,國(guó)家在很多社區(qū)中安裝了健身器材,正確使用這些器材可以起到鍛煉的效果,而錯(cuò)誤使用很可能對(duì)身體造成傷害。到底如何正確使用社區(qū)健身器材呢?敬請(qǐng)收看北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國(guó)兵及北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任譚京京主講的《動(dòng)出健康活出精彩》。
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人到中年后,很多人都會(huì)出現(xiàn)肩周炎。專(zhuān)家認(rèn)為鍛煉是預(yù)防和緩解肩周炎的良方,而社區(qū)健身器材中就恰好有針對(duì)上肢和肩部鍛煉的器材,如上肢牽引器和臂力訓(xùn)練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量,增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。在使用時(shí)要注意用力均勻,速度不宜過(guò)快。
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太空漫步機(jī)是深受歡迎的健身器材之一。之所以受歡迎,是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它“容易玩”、“甩來(lái)甩去很過(guò)癮”。其實(shí)太“瀟灑”的玩法很容易傷害身體,如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大、速度過(guò)快容易拉傷肌肉;而兩腿同時(shí)擺蕩的做法,由于重心不穩(wěn)還容易導(dǎo)致摔傷。
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@說(shuō)到鍛煉腰部,有一種器材叫扭腰器,很多人站上去會(huì)扭來(lái)扭去,如果頻率過(guò)快、幅度過(guò)大,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)造成椎體不穩(wěn)、肌肉勞損。另外做轉(zhuǎn)體時(shí),不可脫手撒把,防止慣力將人甩出撞傷。在轉(zhuǎn)體練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)眩暈、惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí)。
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BTV養(yǎng)生堂
主持人:悅悅
嘉賓主持:隋凱
做客嘉賓:北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任(付國(guó)兵)
另一位嘉賓:北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任(譚京京)?
節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)觀眾體驗(yàn)大眾健身器材
日常我們?cè)诠珗@能接觸到健身器材大致有:力量練習(xí)的、耐力練習(xí)的、速度練習(xí)的、還有一些柔韌性練習(xí)的
首先介紹一組針對(duì)上肢練習(xí)的器材
付主任現(xiàn)場(chǎng)教大家日常小方法保護(hù)你的肩關(guān)節(jié)
現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)
介紹太空漫步機(jī)使用要點(diǎn)
現(xiàn)場(chǎng)觀眾體驗(yàn)太空漫步機(jī)
健騎機(jī)使用要點(diǎn)
介紹靜力練習(xí)的要點(diǎn)
現(xiàn)場(chǎng)教練教觀眾做保護(hù)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)場(chǎng)觀眾講述自己冬泳的經(jīng)歷
扭腰器使用要點(diǎn)
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