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養(yǎng)生堂郭曉蕙常翠青調(diào)出身體的平衡態(tài)
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每個人身體的新陳代謝速度都不同。當人體的代謝變慢后,會產(chǎn)生哪些危害呢?又有哪些疾病會導致人體的代謝變緩慢呢?
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常見的疾病之一就是睡眠呼吸暫停綜合征,也就是俗稱的打呼嚕。睡覺時呼吸暫停,無法提供總夠的氧氣給大腦、心臟等重要器官,就會帶來很多隱患。人體各種物質(zhì)的代謝都不能缺少氧。缺氧后,代謝過程會從有氧酵解變?yōu)闊o氧酵解,不僅效率低,還不能完全代謝,長此以往,就會導致人體越來越胖。肥胖與打鼾常常相伴相生,形成惡性循環(huán)。此外,很多女性中年以后,也會從不打鼾變?yōu)榇蝼@往往因為雌激素的減少,脖子軟組織肌肉松弛等,都會增加打鼾的可能性。專家建議:重度打鼾的人,需要及早治療;中度以下的人,可以通過減肥、控制體重的方法來緩解打鼾的問題。
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有些兒童也會發(fā)生呼吸暫停的問題,原因大多是腺樣體肥大。這種小朋友因為腺樣體肥大,導致呼吸道狹窄,睡覺時候經(jīng)常會張著嘴,時間長了還會長出“腺樣體肥大面容”,嚴重的甚至影響到智力發(fā)育,這就需要家長們認識到兒童打鼾與代謝緩慢之間的危害關系,及時解除這種危險。
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導致身體代謝變緩慢的第二個常見問題就是甲狀腺功能減退,俗稱的“甲減”。甲減的癥狀非常多且隱匿,如果不抽血檢查,很難發(fā)現(xiàn)。但是它的發(fā)生率卻非常高:40歲以上女性發(fā)病率高達10%。
健康人群如何提高新陳代謝呢?專家建議,首先要保證每天6-8杯水,這是因為人體的各種代謝都需要在水環(huán)境中完成,機體缺水就會造成代謝變慢,每天堅持運動的人,建議還要飲用更多的水。茶和咖啡能提高人體的新陳代謝。茶作為東方人的日常飲品,其中的茶色素和茶多酚有助于身體能量的代謝,咖啡中的綠原酸也可以達到類似的效果,但是都需要適量飲用。
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專家提示,牛奶是能提高新陳代謝的食物。正在減肥的人,應在每天的低能量膳食中多含一些奶及奶制品。
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運動是可以提高身體新陳代謝速度的,但是如何才能持之以恒下去呢?專家建議首先從中小強度的運動項目開始,再循序漸進地增加運動時間即可。如何判斷自己做的運動強度是否適宜呢?運動過程中可以說話、不能唱歌就對了。
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節(jié)目中將請來一位特殊嘉賓,令人佩服的是他在8個月的時間內(nèi),從260斤減到140斤,而且已經(jīng)保持了8年沒有反彈,到底他是如何做到呢?敬請收看本期節(jié)目。
BTV養(yǎng)生堂
主持人:劉婧
節(jié)目現(xiàn)場
現(xiàn)場觀眾互動
嘉賓分析:真假水腫
辨舌質(zhì)
嘉賓提示:40歲以上女性甲減發(fā)病率高達10%
自檢身體代謝情況
現(xiàn)場觀眾互動
照片中的胖男孩,體重有260多斤
站在現(xiàn)場的男孩叫奕然,就是身后照片中的胖男孩
現(xiàn)場互動
現(xiàn)場分析哪些方法可以提高身體代謝的速率
運動強度標準與檢測方法
肌肉的作用
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