二十四節(jié)氣:處暑與中醫(yī)養(yǎng)生
今天,2008年8月23日(七月二十三日),是二十四節(jié)氣當(dāng)中的處暑。今天我們談?wù)勥@個(gè)節(jié)氣,與養(yǎng)生的關(guān)系。
先來看看,什么是處暑?
處[stop],"処,止也。得幾而止?!墩f文》".漢語在這里的解釋是"停止"的意思。[the Limit of Heat(14th solar term),也有翻譯成"stopping the heat"、"the End of Heat "] 我國二十四節(jié)氣中居于立秋之后、白露之前的一個(gè)節(jié)氣名,在陽歷的8月22-24日,是陽歷24個(gè)節(jié)氣當(dāng)中里的第14個(gè)節(jié)氣.
處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。"處"含有躲藏、終止意思,"處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了。
既然炎熱的夏天已經(jīng)結(jié)束了,那么從中醫(yī)養(yǎng)生講,應(yīng)該注意什么呢?
在飲食上:夏天結(jié)束了,就意味著秋季的開始.這個(gè)時(shí)期,氣侯逐漸干燥,身體里,肺經(jīng)當(dāng)值,因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”.所以,再過一些日子,山楂就要下來了,這是時(shí)令的水果,大家可以多吃一些.秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能.同時(shí),像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃和不吃了,就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的食品。
在起居上:依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽氣減,對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽氣,要早睡早起。秋天主“收”,因此,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)?!靶囊迕?,性保持安靜”,在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻M瑫r(shí),早晚比較涼了,要注意增加衣服。
在運(yùn)動上:秋天,秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動。可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì),做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖鹑菀卓吮?,而肝是主筋的。前幾天我們就提到過劉翔因傷退賽的原因,就是和筋有關(guān)。所以,在運(yùn)動的時(shí)候,要注意不要劇烈,做好準(zhǔn)備活動,避免傷筋。
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