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　　【byb.cn】?2012年11月21日、22日，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長 、國家教育部養(yǎng)生學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任劉長喜做客北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂欄目，為您帶來《內(nèi)外兼修的運(yùn)動》，共2集。敬請收看~

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　　嘉賓簡介：

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劉長喜

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　　劉長喜?，博士、教授，民革黨員，北京市西城區(qū)政協(xié)委員?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長，國家教育部養(yǎng)生學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任，中國海洋大學(xué)兼職教授，蘭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兼職教授。中國老年產(chǎn)業(yè)協(xié)會宜居養(yǎng)生專業(yè)委員會副主任委員。1985年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，獲學(xué)士學(xué)位;1988年研究生畢業(yè)，獲碩士學(xué)位。1991年東渡日本求學(xué)，先后在日本國立健康·營養(yǎng)研究所研修，東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營養(yǎng)學(xué)教室客員研究員。2006年在中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合。

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　　工作經(jīng)歷:

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　　1988年～1991年 黑龍江省食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)所營養(yǎng)室主任
　　1991年04月～1992年10月 日本國立健康·營養(yǎng)研究所應(yīng)用食品部，笹川醫(yī)學(xué)獎學(xué)金研修生
　　1992年10月～1993年04月 衛(wèi)生部衛(wèi)生監(jiān)督司營養(yǎng)與食品衛(wèi)生處
　　1993年04月～1995年06月 黑龍江省食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)所副所長
　　1995年06月～1997年11月 日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營養(yǎng)學(xué)講座教室，客座研究員
　　1997年11月～2003年08月 作為國家人事部引進(jìn)人才回國，到中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所（原衛(wèi)生部食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)所）毒理室工作副主任。
　　2001年9月晉升為研究員
　　2003年08月～2006年05月 國家食品藥品監(jiān)督管理局保健食品審評中心工作處長
　　2006年06月～2010年09月 中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會副會長
　　2011年07月～今 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長

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　　成就貢獻(xiàn)：

　　先后工作于黑龍江省食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)所、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所、國家食品藥品監(jiān)督管理局保健食品審評中心。發(fā)表學(xué)術(shù)論文140余篇，在日本出版的專著《中國保健食品ガィド》受到日本民眾以及從事營養(yǎng)保健食品研究的專業(yè)人員的一致好評。獲得省部級科技進(jìn)步獎多項。近年來，熱衷于養(yǎng)生保健和健康科普事業(yè)，在全國大中城市舉辦了大型健康教育講座200余場，深受歡迎。新近出版的專著《生態(tài)養(yǎng)生詮論》——生態(tài)養(yǎng)生1236健康新法則，在認(rèn)真梳理祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的基礎(chǔ)上，用現(xiàn)代科學(xué)思想予以詮釋，贏得業(yè)內(nèi)人士的好評，深得廣大讀者的喜愛。與此同時對于運(yùn)動養(yǎng)生理論與實(shí)踐的研究也頗有造詣，先后拜師于北京陳式太極拳名家田秋茂大師、青城派掌門人劉綏濱大師習(xí)練傳統(tǒng)陳式太極拳及青城玄門太極拳十余年，對傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生功法的內(nèi)涵以及不同人群的運(yùn)動養(yǎng)生原則、特點(diǎn)以及習(xí)練方法和注意事項等具有全新的認(rèn)識。既是養(yǎng)生保健理論的研究者，也是養(yǎng)生保健方法的踐行者。愿與社會各界朋友攜手奮進(jìn)，共同為中華民族的不斷繁榮昌盛而努力！為構(gòu)建和諧社會而增光添彩！

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　　北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所，通過整理篩選傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論證，提出了生態(tài)養(yǎng)生的新觀點(diǎn)。在遵循生物自然規(guī)律的基礎(chǔ)上，對自己的生活進(jìn)行管理。敬請收看由北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長劉長喜教授帶來的《內(nèi)外兼修的運(yùn)動》。

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　　站立是人體最基本的體位之一。中醫(yī)認(rèn)為“久立傷骨”，站立過久會傷及人體骨骼，影響氣血運(yùn)行，血行不暢而導(dǎo)致疾病。老年人由于生理性精氣虧損，氣血運(yùn)行遲緩，更不應(yīng)站立過久。

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　　體育運(yùn)動之前，很多人都會習(xí)慣性兩腿彎曲快速轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié),以為這樣能達(dá)到保護(hù)膝蓋的目的,豈不知這種熱身方式隱藏著很大的安全隱患。猛烈的旋轉(zhuǎn)將使關(guān)節(jié)中的半月板撕裂,造成不必要的損傷。為此專家特意教我們一個方法，通過提拉髕骨保護(hù)膝蓋。詳情見節(jié)目。

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　　據(jù)統(tǒng)計，目前全世界50歲以上的人群中，女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為1/3，男性為1/5，均分別高于乳腺癌及前列腺癌的發(fā)病率。游泳是最受人歡迎的健身運(yùn)動之一，但游泳對骨質(zhì)疏松的預(yù)防作用并不顯著，每一種健身運(yùn)動都存在一定的局限性。

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　　好的養(yǎng)生運(yùn)動對意、氣、形三者都能起到鍛煉作用。諸如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)。這些運(yùn)動，都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動的基本要點(diǎn)。

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　　本期節(jié)目中，專家為我們帶來了一種健身新方法——無極健身棒。無極健身棒可以強(qiáng)身健體，改善末梢血液循環(huán)，行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)，活動筋骨關(guān)節(jié)，增加腰、腿以及兩臂的肌肉。

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養(yǎng)生堂

?主持人：悅悅

做客嘉賓：北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長

劉所長介紹動物吃草、吃肉與牙齒的影響

分析牙齒的各類及作用

健康影響因素比例圖

健康干預(yù)六大養(yǎng)生技術(shù)

人體脊椎正常與非正常區(qū)別

標(biāo)準(zhǔn)站姿

現(xiàn)場觀眾互動

劉所長介紹髕骨

劉所長現(xiàn)場教大家保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動作

劉所長介紹頸椎及日常伏案工作者對于頸椎的影響

正常的骨小梁與骨質(zhì)疏松的對比

競技體育、生活行動、健身運(yùn)動哪一個更適合日常養(yǎng)生

劉所長現(xiàn)場教大家打太極

現(xiàn)場太極表演

劉所長介紹陳氏太極中使用的二棒子

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現(xiàn)場教大家無極健身棒

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