【byb.cn】 （摘自：人民網(wǎng)健康頻道）起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，干得比驢多……這是一個經(jīng)常被媒體記者和編輯拿來自嘲的段子。事實上，在剛剛過去的記者節(jié)，有媒體報道，約九成記者、編輯處于亞健康狀態(tài);八成記者頸椎腰椎有問題;七成記者有腸胃疾病。專家認(rèn)為，像記者和編輯這樣的"重腦力勞動者"還有廣告、律師等行業(yè)的從業(yè)人員。他們共同的特點是：壓力過大、久坐不動、三餐不定。這種生活習(xí)慣存在哪些健康"雷區(qū)"？他們在生活中又該如何"排雷"呢？

　　專家：壓力過大、久坐不動、三餐不定成健康"雷區(qū)"

　　案例：工作三年鏡片厚幾圈

　　在廣州某媒體工作的小青，三年前大學(xué)畢業(yè)時，眼睛只是輕度近視，眼鏡度數(shù)只有150度左右?？墒?，如今眼鏡度數(shù)增到了500度。"大學(xué)畢業(yè)時，我基本上是可以不戴眼鏡的。"她說，更讓她感覺悲催的是，"那么艱難的高考，我的眼睛都‘挺‘過來，沒想到好不容易熬工作了，卻把眼睛搞壞了"。讓小青沮喪的還不僅如此。因為她還患上了嚴(yán)重的干眼癥。"眼睛經(jīng)常干澀疼痛，或者經(jīng)常充滿血絲，尤其是到了秋冬季，最是難熬。"

　　雷區(qū)：使用電腦時間過長

　　廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院眼科主任程浩說，記者、編輯、廣告等行業(yè)的從業(yè)人員一個主要特點是：用眼過度。而他們的用眼環(huán)境又有兩個新特點：一是使用電腦時間多;二是多在空調(diào)環(huán)境。

　　程浩說，這兩種用眼環(huán)境導(dǎo)致他們?nèi)菀谆忌想娔X終端綜合征，癥狀之一便是干眼癥。"我們的眼角膜前通常還有一層淚液膜，這層淚液膜不僅可讓角膜裸露在空氣中，而且還可以調(diào)節(jié)光線。"他說，而這一層淚液膜主要靠眨眼來形成，因為它只能維持16秒的時間。而人在一般情況下，每隔12秒就會眨一下眼。

　　但是，當(dāng)一個人專注地盯著電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少10％。眨眼次數(shù)太少，分泌的淚液不夠，就會影響淚液膜的形成。同時，由于空調(diào)環(huán)境以及熒光屏?xí)铀贉I液的揮發(fā)，淚液很難維持，這樣就容易患干眼癥。"一般而言，干眼癥的淚液膜只能維持到3-5秒。"

　　程浩還說，用眼過度還會引起視疲勞。"人的眼睛看近處，會引起睫狀肌收縮。如果長時間看近處，就會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，導(dǎo)致視疲勞，出現(xiàn)眼疼、頭疼、太陽穴疼甚至嘔吐。青光眼體質(zhì)的人還可能誘發(fā)青光眼。"

　　提醒：切忌亂用滴眼藥

　　程浩提醒，連續(xù)用眼一般不要超過45分鐘，超過一定時間，要閉目養(yǎng)神片刻，同時要注意主動眨眼。若眼睛不舒服，可適當(dāng)使用人工淚液，切忌亂用滴眼藥。如果有已經(jīng)干眼癥和視疲勞癥狀，要及時就醫(yī)。