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　　近日，一則新聞吸引了許多人的目光：45歲的張凡爬山20年，最近他感覺膝蓋莫名疼痛，連正常走路都困難.去醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生告訴他，膝關(guān)節(jié)軟骨全部磨光了，需要人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)才能解決。這山到底還能不能爬，如何正確使用我們的膝關(guān)節(jié)。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍做客《養(yǎng)生堂》，為您解密骨骼的保護(hù)傘——軟組織。

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　　膝關(guān)節(jié)具有很多獨(dú)有的特點(diǎn)。比如它是一個(gè)面面接觸的關(guān)節(jié)，又帶有獨(dú)特的“鎖”機(jī)制，所以我們站立時(shí)候才會(huì)更加穩(wěn)定。但也是因?yàn)槊婷骊P(guān)節(jié)，所以它比起球窩關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性更加差。為了完成身體對(duì)于膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定、靈活、柔韌的需求，膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織又是極其豐富。其中不可再生的軟骨，讓我們不得不對(duì)膝關(guān)節(jié)投以更多的關(guān)愛。也恰恰因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，讓它成為人體第三個(gè)三角，成為人體壓力承受的最大應(yīng)力點(diǎn)之一。

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　　日常生活中，我們需要鍛煉好膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織，來達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的。只有把軟組織鍛煉強(qiáng)健了，關(guān)節(jié)越有力，膝蓋也更能承受壓力。專家就推薦了兩個(gè)極其簡(jiǎn)單的日常鍛煉動(dòng)作。

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　　冬季到來，你是否關(guān)特別關(guān)愛了你的膝關(guān)節(jié)呢？要知道日氣溫變化3度以上，相對(duì)濕度變化10%以上，關(guān)節(jié)的粘稠度就會(huì)增加，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)病人就會(huì)增多了。所以想要遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疾病，保暖顯得格外重要。專家建議有膝關(guān)節(jié)損傷的人，不妨戴上護(hù)膝。

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　　寒冬來臨，老寒腿的老毛病又犯了，您不妨嘗試下專家推薦的姜汁小秘方。姜不僅可以和其他中藥共同作用，在獨(dú)自使用的時(shí)候，也能獨(dú)擋一面。這個(gè)姜汁緩解老寒腿的小秘方制作方法就是將姜切碎，棉花取汁，然后敷在膝蓋上即可。如果想獲得最佳療效，專家建議最好從夏天開始。注意：此法只適宜老寒腿的膝蓋疼痛。

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　　膝蓋出現(xiàn)了疼痛，一定要及時(shí)治療，輕的可以采取微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡，嚴(yán)重的就需要換關(guān)節(jié)了，所以不要不當(dāng)回事。同樣，有些人因?yàn)橄ドw疼痛停止運(yùn)動(dòng)，這也是很大的誤區(qū)。膝蓋的適當(dāng)鍛煉，也是保持全身健康，乃至促進(jìn)膝蓋恢復(fù)的必要手段。所以選擇一個(gè)適宜自己膝關(guān)節(jié)狀況的運(yùn)動(dòng)，才是最明智的。對(duì)此專家推薦了三項(xiàng)養(yǎng)護(hù)膝蓋的三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：游泳、騎車和行走。

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陳主任節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)分析膝關(guān)節(jié)

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

觀眾互動(dòng)

分析人體其實(shí)是個(gè)倒三角

膝關(guān)節(jié)中的各部位

后十字韌帶

陳主任現(xiàn)場(chǎng)教大家如何鍛煉膝關(guān)節(jié)

現(xiàn)場(chǎng)觀眾跟陳主任一起做動(dòng)作

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護(hù)膝運(yùn)動(dòng)：抬腿

體重與膝關(guān)節(jié)的關(guān)系

觀眾互動(dòng)

冬天，女孩膝蓋最怕冷

可以佩戴護(hù)膝

陳主任分享：姜包治療老寒腿

《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：任何中藥都有它好的作用，也有不好的作用

?李時(shí)珍對(duì)于姜的認(rèn)識(shí)

推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、騎車、行走

如果登山可以選擇手杖

不同功能的手杖對(duì)足底壓力的影響

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