BTV養(yǎng)生堂陳兆軍之撐起骨骼的保護傘
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您有過扭腰的經(jīng)歷嗎?專家提示:常見的扭腰分為肌肉痙攣型和小關(guān)節(jié)錯位型。肌肉痙攣型往往發(fā)生于腰肌不太強健的人群,扭傷的瞬間傷到的是腰椎附近的肌肉,恢復(fù)起來也需要較長時間;而小關(guān)節(jié)錯位型往往發(fā)生于腰肌強健的人群,扭傷瞬間造成的是腰椎小關(guān)節(jié)脫位,專業(yè)醫(yī)生通過適當?shù)氖址梢院芸鞆?fù)原。
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扭腰之后的正確處理方式:先不要著急大幅度活動。如果是坐位扭傷,建議扶住就近的支撐物緩慢起身,用雙手護住扭傷部位,試著小幅度活動,若可以完成起坐動作,多為肌肉痙攣型,可以緩慢移動到較高的座椅(切忌沙發(fā)或低矮的椅子)或者臥床休息。若根本無法完成起坐,且只要輕微動彈就劇烈疼痛,多為小關(guān)節(jié)錯位型,建議到醫(yī)院接受進一步檢查。
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在我們的身體上,從兩肩到腰胯形成了第二個倒三角,腰椎正好位于這個三角的頂點,承擔著上半身軀干的力量,所以也是容易受損的部位之一。專家指出,要保護腰部軟組織,首先注意不要受涼,如長時間直吹電扇或空調(diào)。其次如果您未處在急性腰損傷的階段,建議不要長久佩戴束腰帶,以免讓腰肌形成習慣性依賴,退化已有的功能。
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容易和腰椎間盤突出混淆的腰部軟組織疾病:較常見的是腰肌筋膜炎。往往表現(xiàn)為急性小腹疼痛,腰背部有明顯壓痛點,在腰部肌肉受到牽拉時抽動性疼痛劇烈;其次還有第三腰椎橫突綜合征和梨狀肌綜合征。這兩種疾病都由腰部軟組織的慢性發(fā)炎引起,表現(xiàn)為疼痛不過膝蓋,且沒有麻、串的痛感。
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專家指出,腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥不是一回事。如果椎間盤中的髓核突出,壓迫了神經(jīng),產(chǎn)生麻、串的痛感,則為腰椎間盤突出癥,需要就醫(yī)。如果只是髓核突出,未壓迫到神經(jīng),沒有疼痛的癥狀,則只為腰椎間盤突出,不需要就醫(yī)。
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您可以對照自己的癥狀初步判斷,如果僅僅是腰部軟組織的損傷,您可以選擇下面的藥酒方進行擦洗,一天兩到三次,以發(fā)熱為度。
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對于小區(qū)里常見的腰肌鍛煉器械,專家提醒您,要在沒有腰肌疾病的情況下進行鍛煉,之前一定要熱身,鍛煉時推薦幅度由小到大,速度由慢到快,才能起到強健腰肌的效果。
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扭腰是傷筋還是動骨?
陳主任現(xiàn)場分析腰椎扭傷的問題
圖示說明
扭腰類型
現(xiàn)場觀眾互動
現(xiàn)場分析:扭腰后應(yīng)該怎么辦?
束腰帶什么情況下用
陳主任現(xiàn)場分析腰椎上的各個部位的名字和作用
現(xiàn)場觀眾互動
躺坐站立哪種姿勢對腰壓力最大?
關(guān)于靜脈瓣
陳主任現(xiàn)場給觀眾治療腰椎
頸椎、胸椎、腰椎
節(jié)目現(xiàn)場
分享茴香酒方,治療跌打損傷
對于腰不好的人群,可以日常用這個健身器材做做轉(zhuǎn)腰動作
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