【byb.cn 管理員】編者按：磊最近又病了，啥毛病呢？老毛?。n麻疹。為此，沒(méi)少和我溝通......

　　通過(guò)這幾年的學(xué)習(xí)和感悟，漸漸地，他也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了自己的理解和體會(huì)，為此總結(jié)出了養(yǎng)生的十大原則，還是有點(diǎn)意思的。

　　不過(guò)，任何的養(yǎng)生都要因人因地因時(shí)。比如，我在編輯此稿時(shí)，就有一個(gè)來(lái)自新疆的網(wǎng)友問(wèn)我，如何叫“日落而息”，他說(shuō)，我們這邊太陽(yáng)落山，要晚上8：00多，我們是8：00多睡覺(jué)呢，還是......

　　我告訴他，要以當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn)。而他說(shuō)，他問(wèn)過(guò)中醫(yī)，說(shuō)是沒(méi)有當(dāng)?shù)貢r(shí)間一說(shuō)。我反問(wèn)他，如果沒(méi)有，我們上班時(shí)，美國(guó)人也應(yīng)該上班才對(duì)，可人家是晚上，人家在睡覺(jué)。你問(wèn)的那個(gè)中醫(yī)，肯定是個(gè)書(shū)呆子。中國(guó)地方這么大，一定要因地制宜才對(duì)！

　　因此，盡管磊列了十原則，但也是泛泛而談的，每個(gè)人，還是要根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整，總結(jié)出適合于自身的養(yǎng)生方法才是最重要的原則！

　　自2009年接觸中醫(yī)養(yǎng)生以來(lái)，各種養(yǎng)生類(lèi)書(shū)籍、視頻也看了不少，期間也曾試過(guò)不少紅極一時(shí)的養(yǎng)生方法，但都收效甚微。通過(guò)不斷的深入學(xué)習(xí)才慢慢體會(huì)道，養(yǎng)生不能隨大流和盲目跟風(fēng)。真正的養(yǎng)生，就是要養(yǎng)成一種良好的生活方式，因此，必須要結(jié)合自己的實(shí)際情況而為之才是“正道”。

磊:洛推求學(xué)記32-養(yǎng)生十大原則

　　今年8月底，因每天跑步大量出汗而未及時(shí)擦干（穿著濕衣服，靠身體來(lái)哄干），致使?jié)穸痉e聚，多年未見(jiàn)的蕁麻疹再次全面爆發(fā)了！這次疹子出的相比以前嚴(yán)重的多，在這期間各方面都“如履薄冰”，生怕越起越多影響正常生活。其間為這事也沒(méi)少請(qǐng)教徐叔，他告訴我，不必?fù)?dān)心，這是身體在排毒，能排出來(lái)是好現(xiàn)象。并讓我看《青春痘濕疹蕁麻疹等其實(shí)都是一種病》（http://m.streetlaughs.com/doc_4209.aspx）。

　　如今，身上疹子已基本痊愈，回頭想想自己學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之路，正如這次出疹子一樣，從一開(kāi)始的被動(dòng)，慢慢變成主動(dòng)。通過(guò)這次經(jīng)歷，在匯集各家養(yǎng)生方法的同時(shí)，結(jié)合自己的實(shí)際情況，總結(jié)出了十條養(yǎng)生注意事項(xiàng)，并被冠以養(yǎng)生十大守則，旨在幫助大家在養(yǎng)生路上更加從容的去規(guī)避一些問(wèn)題，讓身體變的更好。懇請(qǐng)各位網(wǎng)友多加指點(diǎn)，大家共同進(jìn)步提高。

　　一：晚餐少吃　重要度★

　　稍微有點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)的人都知道晚餐要少吃?，F(xiàn)在大家都是白天上班辛苦一天，就指著晚上能吃頓好的，但，如果能逐漸把一些應(yīng)酬和大餐挪到中午，那么將對(duì)健康是一項(xiàng)長(zhǎng)期穩(wěn)賺的投資。中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則臥不安。如果晚上吃的過(guò)飽，會(huì)影響晚上的睡眠。同時(shí)，道家也常說(shuō)“要想不死，腸中無(wú)屎”，想想晚上吃了大餐燜到早上，身體哪還有多余的力量去消除其他身體問(wèn)題呢？所以，晚上要少吃，紅薯和南瓜粥最好，再加一碗綠葉蔬菜（最好是煮的）。如果你屬于平性和略瘦型體質(zhì)，晚上以不餓為原則，感覺(jué)差不多就行，別奢想著吃飽這么一說(shuō)了。胃部有問(wèn)題的人，試著連續(xù)吃一周，效果絕對(duì)出乎你的意料。如果你屬于肥胖體質(zhì)，那你晚上吃完后，上床睡覺(jué)之前，略感覺(jué)有點(diǎn)餓最適合減肥！

　　二：適度運(yùn)動(dòng)　重要度★

　　運(yùn)動(dòng)二字的含義是不同的，“運(yùn)”是指緩和性的動(dòng)（太極、八段錦、五禽戲），“動(dòng)”是指幅度較大的動(dòng)（如：籃球、網(wǎng)球、羽毛球）。每個(gè)人，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。比如，上了年齡的人，就要選擇一些緩和性的運(yùn)動(dòng)。從養(yǎng)生角度而言，如何掌握運(yùn)動(dòng)的量是關(guān)鍵，不能太過(guò)，也不能不及。建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，散步、快走都可以（集中和累計(jì)都可以），運(yùn)動(dòng)到微微發(fā)汗就好，出汗后要及時(shí)擦干，切忌用身體將濕衣捂干。年輕人更要謹(jǐn)記，大熱發(fā)汗后，萬(wàn)不可喝冰水或冰飲料！

　　三：控制情緒　重要度★★★

　　吵架或者生大氣時(shí)，氣機(jī)、經(jīng)絡(luò)會(huì)全部逆亂掉，這會(huì)將前期辛苦調(diào)養(yǎng)的成果化為烏有。不要為自己控制不了的事而生氣，更不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)折磨自己，為任何事情動(dòng)怒都是不值得的，凡是要順其自然。實(shí)在想發(fā)脾氣時(shí)，先做一會(huì)兒深呼吸，心里默想只有自己身體好有才能有“走著瞧”的資本。

　　四：少吃冷食　重要度★

　　人體的基礎(chǔ)體溫維持在36.4°-37.2°之間（體溫?zé)o準(zhǔn)確定值），在吃任何食物或者液體時(shí)，要盡量貼近這個(gè)溫度值，低于這個(gè)溫度值的食物進(jìn)入身體后，要經(jīng)過(guò)口腔、咽喉、食道、胃部....的加工，損耗陽(yáng)氣和正氣是難免的了，試想一下，即使用電氣化的東西加熱食物，也需要一段時(shí)間，更何況用肉體凡胎呢？再則，直接從冰箱拿出來(lái)的東西都是禁食的。在這要再次提醒年輕人，萬(wàn)不可在做完高幅度運(yùn)動(dòng)后喝冰水，我有一同學(xué)就因?yàn)檫@個(gè)原因得了腎炎。

　　五：愉悅性愛(ài)　重要度★★

　　通常而言，因個(gè)人的體質(zhì)不同，性愛(ài)的頻率和時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)短沒(méi)有特定的標(biāo)準(zhǔn)，但前提是，要雙方愉悅，事后不感覺(jué)疲勞為佳。由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多人，在這種壓力下，基本上已經(jīng)沒(méi)有多少欲望了，勉強(qiáng)的性愛(ài)，并不能起到愉悅的作用，反而對(duì)身心是一種傷害。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把歡愛(ài)說(shuō)成是減壓的一種方式，但現(xiàn)在由于種種原因，男人自身的“余糧”（手腳易涼、易疲倦、腰膝時(shí)感無(wú)力）都不是很足，所以還是讓腎氣處于一種閉合的狀態(tài)比較好。沒(méi)女朋友的童鞋們，也要適當(dāng)減少SY的次數(shù)，抵制日貨，也包括日本的AV哦......

　　六：小心感冒　重要度★★

　　感冒儼然已成現(xiàn)代人的常見(jiàn)病了，但在調(diào)理過(guò)程中一旦感冒，就意味著調(diào)理過(guò)程要中斷。感冒時(shí)，要在第一時(shí)間找出病因（是受寒引起的，還是因病毒侵蝕引起的）和治療方法（姜湯、泡腳、刮痧、按摩）不要讓感冒真正發(fā)威。要時(shí)刻注意造成感冒的原因，特別是在換季時(shí)，要注意及時(shí)調(diào)整飲食和睡眠。

　　七：切忌熬夜　重要度★★★★★

　　很多疾病的發(fā)生都是由氣血不足導(dǎo)致的，道家把睡覺(jué)叫做“假死”，“如若不假死，必定真死”也說(shuō)明了睡覺(jué)的重要性。每周最起碼要有4-5天在11點(diǎn)前入睡，即使是失眠躺著也比起來(lái)活動(dòng)強(qiáng)，“臥則血?dú)w肝”，夜里長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)（23點(diǎn)-3點(diǎn)），肝膽長(zhǎng)時(shí)間不解毒，身體就變成垃圾堆了....現(xiàn)在世界都提倡低碳出行了，每天帶著那么多垃圾出行，真心很不環(huán)保......提醒各位，如果你所有的功課都做到了，但就是要熬夜，那神仙也救不了你！這也就是為什么我要把它列為五顆星的原因！

　　八：戒煙限酒　重要度★★★

　　吸煙會(huì)消耗人體內(nèi)的清氣，更大的危害大家也都明白。白酒容易致使體內(nèi)堆積濕熱，影響肝臟的解毒能力，啤酒則容易使人變成寒濕體質(zhì)。紅酒、黃酒倒是可以喝點(diǎn)但也不要過(guò)量。戒煙限酒，對(duì)于這個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，實(shí)屬不易，重點(diǎn)是要把握好一個(gè)“度”。

　　九：補(bǔ)品慎吃　重要度★★

　　在學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理這幾年時(shí)間里，無(wú)亂大人小孩問(wèn)的最多的一句話就是“我吃什么能好呢”，補(bǔ)是要在身體經(jīng)絡(luò)通暢的基礎(chǔ)下進(jìn)行的才會(huì)起到事半功倍的作用，而現(xiàn)代人大多經(jīng)絡(luò)不通暢，因此，如果你想進(jìn)補(bǔ)，先看看你經(jīng)絡(luò)是否暢通。盲目的亂補(bǔ)只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，造成其他問(wèn)題（切忌使用含有激素的補(bǔ)品！?。。?。

　　十：勤通經(jīng)絡(luò)　重要度★★★★★

　　這點(diǎn)經(jīng)常上BYB的網(wǎng)友都相當(dāng)熟悉了，經(jīng)絡(luò)“決生死，處百病”的作用絕對(duì)不可忽視！在沒(méi)有好按摩師的情況下，掌握一門(mén)疏通經(jīng)絡(luò)的技術(shù)也是很有必要的（刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以）。提醒各位，疏通經(jīng)絡(luò)不是一勞永逸的，即使這次經(jīng)絡(luò)通了，但受環(huán)境、情緒等各種因素的影響，通了的經(jīng)絡(luò)還會(huì)堵上，所以要經(jīng)常的疏通才行。就像汽車(chē)5000公里一保養(yǎng)，通經(jīng)絡(luò)這事，要隨時(shí)做，定期做才行。

　　前面十項(xiàng)做好了，最后比的就是信心和耐心了。大多數(shù)人在調(diào)理過(guò)程中都想要迫切看到效果，試問(wèn)您身體走到今天這一步，也不是一天兩天的事吧？所以，你得給身體一個(gè)修復(fù)的時(shí)間，10年8年造成的疾病，要想通過(guò)養(yǎng)生好起來(lái)，短則1年，長(zhǎng)則3－5年，而要保持下去，則是一輩子的事！用犧牲健康換取的一切的一切都是不值得的！