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磊:洛推求學(xué)記32養(yǎng)生十大原則

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[網(wǎng)友] 作者 :管理員 日期:2012-10-5 07:42

  【byb.cn 管理員】編者按:磊最近又病了,啥毛病呢?老毛?。n麻疹。為此,沒(méi)少和我溝通......

 

  通過(guò)這幾年的學(xué)習(xí)和感悟,漸漸地,他也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了自己的理解和體會(huì),為此總結(jié)出了養(yǎng)生的十大原則,還是有點(diǎn)意思的。

 

  不過(guò),任何的養(yǎng)生都要因人因地因時(shí)。比如,我在編輯此稿時(shí),就有一個(gè)來(lái)自新疆的網(wǎng)友問(wèn)我,如何叫“日落而息”,他說(shuō),我們這邊太陽(yáng)落山,要晚上8:00多,我們是8:00多睡覺(jué)呢,還是......

 

  我告訴他,要以當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn)。而他說(shuō),他問(wèn)過(guò)中醫(yī),說(shuō)是沒(méi)有當(dāng)?shù)貢r(shí)間一說(shuō)。我反問(wèn)他,如果沒(méi)有,我們上班時(shí),美國(guó)人也應(yīng)該上班才對(duì),可人家是晚上,人家在睡覺(jué)。你問(wèn)的那個(gè)中醫(yī),肯定是個(gè)書(shū)呆子。中國(guó)地方這么大,一定要因地制宜才對(duì)!

 

  因此,盡管磊列了十原則,但也是泛泛而談的,每個(gè)人,還是要根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整,總結(jié)出適合于自身的養(yǎng)生方法才是最重要的原則!

  

  自2009年接觸中醫(yī)養(yǎng)生以來(lái),各種養(yǎng)生類(lèi)書(shū)籍、視頻也看了不少,期間也曾試過(guò)不少紅極一時(shí)的養(yǎng)生方法,但都收效甚微。通過(guò)不斷的深入學(xué)習(xí)才慢慢體會(huì)道,養(yǎng)生不能隨大流和盲目跟風(fēng)。真正的養(yǎng)生,就是要養(yǎng)成一種良好的生活方式,因此,必須要結(jié)合自己的實(shí)際情況而為之才是“正道”。


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磊:洛推求學(xué)記32-養(yǎng)生十大原則


  今年8月底,因每天跑步大量出汗而未及時(shí)擦干(穿著濕衣服,靠身體來(lái)哄干),致使?jié)穸痉e聚,多年未見(jiàn)的蕁麻疹再次全面爆發(fā)了!這次疹子出的相比以前嚴(yán)重的多,在這期間各方面都“如履薄冰”,生怕越起越多影響正常生活。其間為這事也沒(méi)少請(qǐng)教徐叔,他告訴我,不必?fù)?dān)心,這是身體在排毒,能排出來(lái)是好現(xiàn)象。并讓我看《青春痘濕疹蕁麻疹等其實(shí)都是一種病》(http://m.streetlaughs.com/doc_4209.aspx)。


  如今,身上疹子已基本痊愈,回頭想想自己學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之路,正如這次出疹子一樣,從一開(kāi)始的被動(dòng),慢慢變成主動(dòng)。通過(guò)這次經(jīng)歷,在匯集各家養(yǎng)生方法的同時(shí),結(jié)合自己的實(shí)際情況,總結(jié)出了十條養(yǎng)生注意事項(xiàng),并被冠以養(yǎng)生十大守則,旨在幫助大家在養(yǎng)生路上更加從容的去規(guī)避一些問(wèn)題,讓身體變的更好。懇請(qǐng)各位網(wǎng)友多加指點(diǎn),大家共同進(jìn)步提高。


  一:晚餐少吃 重要度★


  稍微有點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)的人都知道晚餐要少吃?,F(xiàn)在大家都是白天上班辛苦一天,就指著晚上能吃頓好的,但,如果能逐漸把一些應(yīng)酬和大餐挪到中午,那么將對(duì)健康是一項(xiàng)長(zhǎng)期穩(wěn)賺的投資。中醫(yī)認(rèn)為,胃不和,則臥不安。如果晚上吃的過(guò)飽,會(huì)影響晚上的睡眠。同時(shí),道家也常說(shuō)“要想不死,腸中無(wú)屎”,想想晚上吃了大餐燜到早上,身體哪還有多余的力量去消除其他身體問(wèn)題呢?所以,晚上要少吃,紅薯和南瓜粥最好,再加一碗綠葉蔬菜(最好是煮的)。如果你屬于平性和略瘦型體質(zhì),晚上以不餓為原則,感覺(jué)差不多就行,別奢想著吃飽這么一說(shuō)了。胃部有問(wèn)題的人,試著連續(xù)吃一周,效果絕對(duì)出乎你的意料。如果你屬于肥胖體質(zhì),那你晚上吃完后,上床睡覺(jué)之前,略感覺(jué)有點(diǎn)餓最適合減肥!


  二:適度運(yùn)動(dòng) 重要度★


  運(yùn)動(dòng)二字的含義是不同的,“運(yùn)”是指緩和性的動(dòng)(太極、八段錦、五禽戲),“動(dòng)”是指幅度較大的動(dòng)(如:籃球、網(wǎng)球、羽毛球)。每個(gè)人,要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。比如,上了年齡的人,就要選擇一些緩和性的運(yùn)動(dòng)。從養(yǎng)生角度而言,如何掌握運(yùn)動(dòng)的量是關(guān)鍵,不能太過(guò),也不能不及。建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),散步、快走都可以(集中和累計(jì)都可以),運(yùn)動(dòng)到微微發(fā)汗就好,出汗后要及時(shí)擦干,切忌用身體將濕衣捂干年輕人更要謹(jǐn)記,大熱發(fā)汗后,萬(wàn)不可喝冰水或冰飲料!


  三:控制情緒 重要度★★★


  吵架或者生大氣時(shí),氣機(jī)、經(jīng)絡(luò)會(huì)全部逆亂掉,這會(huì)將前期辛苦調(diào)養(yǎng)的成果化為烏有。不要為自己控制不了的事而生氣,更不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)折磨自己,為任何事情動(dòng)怒都是不值得的,凡是要順其自然。實(shí)在想發(fā)脾氣時(shí),先做一會(huì)兒深呼吸,心里默想只有自己身體好有才能有“走著瞧”的資本。


  四:少吃冷食 重要度★


  人體的基礎(chǔ)體溫維持在36.4°-37.2°之間(體溫?zé)o準(zhǔn)確定值),在吃任何食物或者液體時(shí),要盡量貼近這個(gè)溫度值,低于這個(gè)溫度值的食物進(jìn)入身體后,要經(jīng)過(guò)口腔、咽喉、食道、胃部....的加工,損耗陽(yáng)氣和正氣是難免的了,試想一下,即使用電氣化的東西加熱食物,也需要一段時(shí)間,更何況用肉體凡胎呢?再則,直接從冰箱拿出來(lái)的東西都是禁食的。在這要再次提醒年輕人,萬(wàn)不可在做完高幅度運(yùn)動(dòng)后喝冰水,我有一同學(xué)就因?yàn)檫@個(gè)原因得了腎炎


  五:愉悅性愛(ài) 重要度★★


  通常而言,因個(gè)人的體質(zhì)不同,性愛(ài)的頻率和時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)短沒(méi)有特定的標(biāo)準(zhǔn),但前提是,要雙方愉悅,事后不感覺(jué)疲勞為佳。由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,很多人,在這種壓力下,基本上已經(jīng)沒(méi)有多少欲望了,勉強(qiáng)的性愛(ài),并不能起到愉悅的作用,反而對(duì)身心是一種傷害。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把歡愛(ài)說(shuō)成是減壓的一種方式,但現(xiàn)在由于種種原因,男人自身的“余糧”(手腳易涼、易疲倦、腰膝時(shí)感無(wú)力)都不是很足,所以還是讓腎氣處于一種閉合的狀態(tài)比較好。沒(méi)女朋友的童鞋們,也要適當(dāng)減少SY的次數(shù),抵制日貨,也包括日本的AV哦......


  六:小心感冒 重要度★★


  感冒儼然已成現(xiàn)代人的常見(jiàn)病了,但在調(diào)理過(guò)程中一旦感冒,就意味著調(diào)理過(guò)程要中斷。感冒時(shí),要在第一時(shí)間找出病因(是受寒引起的,還是因病毒侵蝕引起的)和治療方法(姜湯、泡腳、刮痧、按摩)不要讓感冒真正發(fā)威。要時(shí)刻注意造成感冒的原因,特別是在換季時(shí),要注意及時(shí)調(diào)整飲食和睡眠。


  七:切忌熬夜 重要度★★★★★


  很多疾病的發(fā)生都是由氣血不足導(dǎo)致的,道家把睡覺(jué)叫做“假死”,“如若不假死,必定真死”也說(shuō)明了睡覺(jué)的重要性。每周最起碼要有4-5天在11點(diǎn)前入睡,即使是失眠躺著也比起來(lái)活動(dòng)強(qiáng),“臥則血?dú)w肝”,夜里長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)(23點(diǎn)-3點(diǎn)),肝膽長(zhǎng)時(shí)間不解毒,身體就變成垃圾堆了....現(xiàn)在世界都提倡低碳出行了,每天帶著那么多垃圾出行,真心很不環(huán)保......提醒各位,如果你所有的功課都做到了,但就是要熬夜,那神仙也救不了你!這也就是為什么我要把它列為五顆星的原因!


  八:戒煙限酒 重要度★★★


  吸煙會(huì)消耗人體內(nèi)的清氣,更大的危害大家也都明白。白酒容易致使體內(nèi)堆積濕熱,影響肝臟的解毒能力,啤酒則容易使人變成寒濕體質(zhì)。紅酒、黃酒倒是可以喝點(diǎn)但也不要過(guò)量。戒煙限酒,對(duì)于這個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō),實(shí)屬不易,重點(diǎn)是要把握好一個(gè)“度”。


  九:補(bǔ)品慎吃 重要度★★


  在學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理這幾年時(shí)間里,無(wú)亂大人小孩問(wèn)的最多的一句話就是“我吃什么能好呢”,補(bǔ)是要在身體經(jīng)絡(luò)通暢的基礎(chǔ)下進(jìn)行的才會(huì)起到事半功倍的作用,而現(xiàn)代人大多經(jīng)絡(luò)不通暢,因此,如果你想進(jìn)補(bǔ),先看看你經(jīng)絡(luò)是否暢通。盲目的亂補(bǔ)只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),造成其他問(wèn)題(切忌使用含有激素的補(bǔ)品!?。。?。


  十:勤通經(jīng)絡(luò) 重要度★★★★★


  這點(diǎn)經(jīng)常上BYB的網(wǎng)友都相當(dāng)熟悉了,經(jīng)絡(luò)“決生死,處百病”的作用絕對(duì)不可忽視!在沒(méi)有好按摩師的情況下,掌握一門(mén)疏通經(jīng)絡(luò)的技術(shù)也是很有必要的(刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以)。提醒各位,疏通經(jīng)絡(luò)不是一勞永逸的,即使這次經(jīng)絡(luò)通了,但受環(huán)境、情緒等各種因素的影響,通了的經(jīng)絡(luò)還會(huì)堵上,所以要經(jīng)常的疏通才行。就像汽車(chē)5000公里一保養(yǎng),通經(jīng)絡(luò)這事,要隨時(shí)做,定期做才行。


  前面十項(xiàng)做好了,最后比的就是信心和耐心了。大多數(shù)人在調(diào)理過(guò)程中都想要迫切看到效果,試問(wèn)您身體走到今天這一步,也不是一天兩天的事吧?所以,你得給身體一個(gè)修復(fù)的時(shí)間,10年8年造成的疾病,要想通過(guò)養(yǎng)生好起來(lái),短則1年,長(zhǎng)則3-5年,而要保持下去,則是一輩子的事!用犧牲健康換取的一切的一切都是不值得的!


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