嗜喝可樂 27歲小伙抱了下女友就骨折了
2011年,美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所發(fā)表最新研究說,實(shí)際上,飲料當(dāng)中用于增強(qiáng)口感的磷酸只占人體吸收磷酸的極少量。按照美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所的食品與營養(yǎng)委員會的建議,人體平均每日的磷酸鹽攝入量應(yīng)為1000毫克,而8盎司(240毫升)可口可樂含41毫克磷酸鹽,而8盎司(240毫升)橙汁所含磷酸鹽為27毫克。因此,喝碳酸飲料不會損害骨骼,也不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
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不過,美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所的這個(gè)結(jié)論有個(gè)前提:在鈣攝取充足的前提下。也就是說,如果年輕人每天攝入的鈣足夠多,那他喝碳酸飲料就不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
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問題來了,現(xiàn)在有多少人每天攝入的鈣是足量的呢?
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就像美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院生理統(tǒng)計(jì)學(xué)副教授格瑞絲·威沙克所說的那樣,當(dāng)女孩們迷上可樂后,就不會再大量攝入牛奶等高鈣食品。
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美國人的牛奶攝入量其實(shí)已經(jīng)比世界上大多數(shù)國家的人多多了,但統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),美國12到19歲的少女中,只有13%能夠攝取到足夠的鈣質(zhì),每位女孩每天平均攝取400毫克鈣質(zhì),還不到所需要的三分之一。骨骼中缺少鈣質(zhì),就容易出現(xiàn)骨折,長久下來,這些病況會惡化成骨質(zhì)疏松癥。
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所以盡管可樂與骨質(zhì)疏松的關(guān)系誰也說服不了誰,但有個(gè)觀點(diǎn)爭論雙方還是達(dá)成了共識:年輕人要補(bǔ)鈣。
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醫(yī)生建議,攝取足夠鈣質(zhì)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法,每天應(yīng)攝取至少1200毫克鈣,大約是4杯牛奶,差不多1斤左右。
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刺激性飲料每天不要超過三杯
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省中醫(yī)院骨傷科醫(yī)學(xué)博士季衛(wèi)鋒說,預(yù)防骨質(zhì)疏松除了多喝牛奶外,運(yùn)動(dòng)也很重要。運(yùn)動(dòng)時(shí),血液流動(dòng)快,會有更多的養(yǎng)分到達(dá)骨組織,骨組織的老化速度會減慢,骨組織中的膠原和鈣質(zhì)不容易丟失,骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生。
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季衛(wèi)鋒另外還想提醒愛喝茶的中老年人,少喝濃茶,特別是普洱茶。浙江省中醫(yī)院骨傷科曾做過實(shí)驗(yàn),檢測茶與骨質(zhì)疏松的關(guān)系:選取龍井、鐵觀音、普洱這三種茶,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),普洱茶中的茶多酚含量最高,對骨質(zhì)影響最大。其次是鐵觀音,龍井對骨量的影響最不明顯。
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“骨細(xì)胞有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞,成骨細(xì)胞是骨頭生產(chǎn)者,破骨細(xì)胞是破壞者。茶里含有的茶多酚,對人體有好的一面,比如有研究說,可以抑制癌細(xì)胞的生長,但也有不好的一面,它可以抑制成骨細(xì)胞活性,從而使骨量減少。當(dāng)作為生產(chǎn)者的成骨活性受到抑制后,成骨細(xì)胞懶得動(dòng),生產(chǎn)少了,骨量就減少,更易骨質(zhì)疏松?!奔拘l(wèi)鋒說。
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當(dāng)然了,不管是普洱茶、可樂、還是咖啡,如果只是偶爾喝,或者每天連續(xù)喝,但喝的量少,也不會對骨骼產(chǎn)生影響。季衛(wèi)鋒建議,這些刺激性飲料每天最好不要超過三杯,不要用這些飲品代替白開水。
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