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萬家燈火李智如何減少熬夜傷害
[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2012-5-28 08:50
【byb.cn】?2011年5月,江蘇電視臺萬家燈火欄目力邀中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生、中國養(yǎng)生保健協(xié)會專家、北京市老年病協(xié)會委員李智做客節(jié)目現(xiàn)場,為您帶來《如何減少熬夜傷害》。精彩節(jié)目,敬請收看~
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本期內(nèi)容:如何減少熬夜傷害
嘉賓慶云:自己連續(xù)熬幾天夜,感覺身體就不行了
嘉賓淑珍:自己一熬夜,第二天的精神狀態(tài)就特別差
熬夜危害1.腸胃功能弱
熬夜危害2.造成免疫力下降
熬夜危害3.容易衰老、長黑眼圈
熬夜危害4.容易上火
李智提示:熬夜時可吃些水果、或果汁補充維生素
提示:喝過多的咖啡濃茶會造成維生素的流失
李智推薦:香蕉能更好補充維生素
蓮子作用:潤肺、寧心安神
放大棗的注意點:1.少量 減輕腸胃負擔
2.最好將大棗掰開
李智提示:熬夜后第二天要睡午覺
什么是子午覺?
午覺的最佳時間:20-30分鐘
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