【byb.cn】?2012年4月2日至4月6日，連續(xù)5天，BTV養(yǎng)生堂節(jié)目力邀北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，主任醫(yī)師，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部兼職教授，碩士生導(dǎo)師陳海波等五位專家做客節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，為您深度講解《放緩衰老的腳步》系列節(jié)目。共5集，敬請(qǐng)收看~

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　　嘉賓介紹：

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陳海波

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　　陳海波，1983年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)，1989年畢業(yè)于中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)研究生院獲碩士學(xué)位。1993~1994年在澳大利亞墨爾本大學(xué)國(guó)立老年醫(yī)學(xué)研究所學(xué)習(xí)一年。現(xiàn)為北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，主任醫(yī)師，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部兼職教授，碩士生導(dǎo)師。擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)青年委員、神經(jīng)心理學(xué)組組長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)障礙疾病學(xué)組副組長(zhǎng)，中國(guó)臨床神經(jīng)科學(xué)、中華實(shí)用醫(yī)藥雜志、腦血管疾病雜志等雜志編委。

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毛永輝

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　　毛永輝，北京醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師。1988年畢業(yè)于四川醫(yī)科大學(xué)， 2004年獲碩士學(xué)位， 具有較豐富的腎臟病診治經(jīng)驗(yàn)及血液凈化治療的經(jīng)驗(yàn)。

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張耀光

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　　張耀光，中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科學(xué)會(huì)青年委員會(huì)委員

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薛慶云

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　　薛慶云，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師（北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)）。衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科行政主任，關(guān)節(jié)外科專家、主任醫(yī)師，北京醫(yī)院肩關(guān)節(jié)中心主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專業(yè)委員會(huì)委員，骨科學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松專業(yè)學(xué)組副組長(zhǎng)，關(guān)節(jié)鏡專業(yè)學(xué)組委員，國(guó)際脊柱運(yùn)動(dòng)功能重建學(xué)會(huì)常務(wù)委員，北京關(guān)節(jié)外科學(xué)組副組長(zhǎng)，骨科學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)專業(yè)學(xué)組委員，亞洲肩關(guān)節(jié)協(xié)會(huì)理事，華裔骨科協(xié)會(huì)理事?！吨腥A外科雜志》特約編委，北京關(guān)節(jié)鏡專業(yè)學(xué)組副組長(zhǎng)，歷任北京醫(yī)院骨科主治醫(yī)師、副教授、碩士研究生導(dǎo)師、衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所副研究員。

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何青

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　　何青，中華全國(guó)青聯(lián)委員、中國(guó)電子企業(yè)協(xié)會(huì)專家顧問(wèn)、深圳市青科協(xié)顧問(wèn)、清華大學(xué)深圳研究生院《營(yíng)銷實(shí)戰(zhàn)總裁研修班》班主任。

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　　衰老和退化是一個(gè)不可避免的自然規(guī)律，這是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的過(guò)程。

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　　很多老年朋友要正視這個(gè)現(xiàn)象，首先要在心理上調(diào)整好自己，很多人突然發(fā)現(xiàn)自己眼睛花了、頭發(fā)白了、腿腳不利落了，首先在心理上接受不了，整天自怨自艾，覺(jué)得自己老了，沒(méi)用處了，這種想法時(shí)間一長(zhǎng)容易產(chǎn)生抑郁心理，對(duì)健康非常不利。應(yīng)該正視這一現(xiàn)象，用科學(xué)的辦法延緩衰老，讓自己在生理和心理上更年輕一些。

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　　有這樣一個(gè)公式，可以推算出人的壽命。

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　　哺乳動(dòng)物的壽命=性成熟期×（8—10），人類的性成熟期約12-14年左右，由此推算，人的壽命=14年×（8—10）=112—140年左右。根據(jù)WHO的統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在中國(guó)人的平均壽命，男性是72歲，女性是75歲。

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　　人的壽命受多方面因素影響，比如環(huán)境、飲食、基因等等，不過(guò)最大的因素是疾病，很多疾病是由于器官的退化衰老引起，器官一旦衰竭失去了功能，自然就無(wú)法維持正常的身體運(yùn)轉(zhuǎn)而導(dǎo)致死亡。讓我們的器官保持最大的功能，盡量延緩它們的衰老，就可以延長(zhǎng)壽命。

　　
　　大腦是最先開(kāi)始衰老的器官，大概在25歲左右，大腦就開(kāi)始了退化。

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　　自古以來(lái)，人類就一直在探求“心”的奧秘，追根究底地想要知道“心”到底存在于哪個(gè)部位。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為“心”是由腦部的作用所產(chǎn)生，而負(fù)責(zé)“心”功能的，則是腦部縱橫交錯(cuò)的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)。

　　
　　成人的腦重量約為1200～1500克。組成成分約有77%是水分，10%是脂肪，其余則由蛋白質(zhì)、氨基酸、糖等物質(zhì)所構(gòu)成。

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　　大腦新皮質(zhì)位于大腦最外層，其下方是大腦邊緣系統(tǒng)，掌管感情、本能與短期的記憶等功能。接下來(lái)則是間腦，負(fù)責(zé)維持生命活動(dòng)。中腦及延髓與意識(shí)相關(guān)。延髓下方與脊髓相連。中腦、延髓旁是小腦，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)動(dòng)作的平衡與順暢。?

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　　一旦我們的腦出現(xiàn)了退化，就會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病，危害我們的健康。

　　
　　大腦衰老歲引起的疾病，最常見(jiàn)的就是帕金森和老年癡呆。

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　　帕金森病又稱"震顫麻痹"，巴金森氏癥或柏金遜癥，多在60歲以后發(fā)病。主要表現(xiàn)為患者動(dòng)作緩慢，手腳或身體其它部分的震顫，身體失去柔軟性，變得僵硬。最早系統(tǒng)描述該病的是英國(guó)的內(nèi)科醫(yī)生詹母·帕金森，當(dāng)時(shí)還不知道該病應(yīng)歸入哪一類疾病，稱該病為“震顫麻痹”。帕金森病是老年人中第四位最常見(jiàn)的神經(jīng)變性疾病，在≥55歲人群中，1%患有此病;在>40歲人群中則為0.4%.本病也可在兒童期或青春期發(fā)病。

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　　阿爾茨海默病所謂的老年癡呆癥。是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙?；疾÷恃芯匡@示，美國(guó)在2000年的阿爾茨海默病例數(shù)為450萬(wàn)例，年齡每增加5歲，阿爾茨海默病病人的百分?jǐn)?shù)將上升2倍，也就是說(shuō)，60歲人群的患病率為1%，而85歲人群的患病率為30%。

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　　并不是腦部出現(xiàn)退化就會(huì)發(fā)生帕金森和老年癡呆，腦部發(fā)生退化首先會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)障礙，當(dāng)退化到一定程度的時(shí)候才會(huì)變成帕金森和老年癡呆，我們要在出現(xiàn)認(rèn)識(shí)和運(yùn)動(dòng)障礙的時(shí)候就及時(shí)介入，延緩?fù)嘶陌l(fā)展，避免發(fā)生帕金森和老年癡呆。

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　　現(xiàn)在提倡低鹽少油健康飲食，但是少鹽不代表不吃鹽，過(guò)少攝入鹽會(huì)加速大腦的老化。老年人年齡每增加10歲，血鈉平均值比年輕人降低1mmol/L。因慢性病住院的患者中，22.5%病人有低鈉血癥。如果鹽攝入的過(guò)少，會(huì)加重腦部的損害。根據(jù)科學(xué)的測(cè)算，一天應(yīng)該攝入鹽的量應(yīng)該是4-5克比較合適，既能滿足腦部的需要，又不會(huì)給血壓增加負(fù)擔(dān)。

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　　僅僅靠看報(bào)紙看電視并不能延緩大腦認(rèn)知功能的退化。大家想想看，你看完電視后或小說(shuō)后你能回憶多少？單向的接收是不夠的，需要雙向的互動(dòng)。就是要學(xué)習(xí)，有意識(shí)的記憶并思考。就像我們今天的節(jié)目，如果只是我在講，大家不參與只是聽(tīng)，可能要不了幾分鐘大家就睡著了，回去一想，呀，今天這位大夫講什么了??？所以，互動(dòng)是很重要的，其根本就是大家都腦子要?jiǎng)悠饋?lái)。其實(shí)認(rèn)知能力是多方面的，涵蓋了所有日常生活活動(dòng)所需的能力，包括生活起居，家務(wù)活動(dòng)，社會(huì)交往，買賣物品等。我們經(jīng)?？吹揭恍├夏耆送诵莺蟛贿m應(yīng)，什么活動(dòng)都不參加，也不愿與人交往，很快就智力下降甚至癡呆了。所以老年人不要因?yàn)橛X(jué)得自己年紀(jì)大了，力所能及的事也不愿做了，這樣會(huì)加速大腦的退化。應(yīng)當(dāng)正常生活，盡可能多做事，找事做，多參加社會(huì)活動(dòng)。

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悅悅

人的壽命

記憶力測(cè)試

大腦結(jié)構(gòu)模擬圖

大腦退化

方便老年人的房屋設(shè)計(jì)

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