花溪:漫談飯吃八分飽
既然飯只吃八分飽有益健康,那么八分飽的感覺究竟是怎樣的呢?
就是當(dāng)你吃食物,吃到一定程度,在心里問問自己,還可以吃嗎?當(dāng)你覺得還能吃一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候,就是八分飽。也就是比全飽稍微少吃一些東西。這必須依靠自己的感覺掌握進(jìn)食的量。因?yàn)槊總€(gè)人的飽脹感是不同的,有些人吃一點(diǎn)東西就感覺飽了,而有些人要吃很多東西才會(huì)感覺飽。吃飯時(shí),可根據(jù)自己的長期經(jīng)驗(yàn),控制好食量,就算不吃全飽,也要在感到稍有飽脹感,但自己還能吃的情況下停止進(jìn)食。 如果是晚上,建議大家整一點(diǎn)清粥小菜,吃到六七分飽就放下碗筷,做做別的,看看電視,散散步,然后泡個(gè)腳,上床睡覺,神仙的日子?。?
再次提醒大家,吃八分飽并不是說少吃或者不吃。任何事情都要有度,大家看見我身材苗條了,都以為我是節(jié)食,再次申明絕對不是,我既不是素食主義者,也反對過度節(jié)食,我只提倡大家管住嘴,不要瞎吃。和我一起吃過飯的人都知道,我吃的不少,只是晚餐控制的比較緊。過度節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,使人體內(nèi)維持營養(yǎng)代謝的物質(zhì)缺乏,水電解質(zhì)等失去平衡,植物神經(jīng)功能紊亂,形成“厭食癥”。而患上“厭食癥”的人,會(huì)對食物更提不起興趣,甚至看到食物就感到惡心,如此發(fā)展下去只會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭而死亡。吃飯八分飽,是要你把握好一個(gè)度。
飯吃八分飽,才能真正做到身健,體輕、爽心、明智?,F(xiàn)在少吃幾口,為了以后多吃幾年,想想還是劃算的!你說呢?!
點(diǎn)評:北方的朋友在家里都和過面,水和面要有一定的比例,不能水多了加面,面多了加水。如果我們和面的盆很少,而和的面卻很多,是不是會(huì)感覺耍不開啊?沒錯(cuò),確實(shí)使不上勁,也耍不開。
我們知道,人體的胃,其實(shí)就是一個(gè)攪拌機(jī),把食物和各種消化酶攪拌在一起,形成食糜,以便小腸吸收。當(dāng)我們吃了過多的食物,胃也會(huì)耍不開,自然就不會(huì)形成很好的食糜,生產(chǎn)出次品來,大便不成形就此發(fā)生了!因此,八分飽的目的,就是要讓胃耍的開,從而不會(huì)生產(chǎn)出次品來!??!
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