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外國(guó)明星也愛中醫(yī) 分享她們的養(yǎng)生法

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-11-16 10:14
【分頁(yè)導(dǎo)航】

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  哈莉·貝瑞呼吸養(yǎng)生法

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  養(yǎng)生經(jīng):“我每天花半個(gè)小時(shí)靜坐,讓自己完全放松,然后感覺壓力全沒有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病,但一定要注意呼吸,并且心無(wú)雜念,才會(huì)達(dá)到效果。”

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  點(diǎn)評(píng):呼吸養(yǎng)生法

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  也就是中醫(yī)常說(shuō)的“氣功”,很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員等,都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來(lái)抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功,打坐可以長(zhǎng)期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài),延緩衰老,并且在這種狀態(tài)下,可以緩解壓力。

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  你也能COPY的

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  1.每天上午11點(diǎn)前,為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時(shí)間。

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  2.打坐時(shí)的呼吸:用屬于清竅的鼻孔來(lái)吸氣,用屬于濁竅的口腔來(lái)呼氣,呼吸一定要輕,不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。

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  3.每次吸氣末,盡可能多屏氣一段時(shí)間,感覺到不適時(shí)再呼出,時(shí)間久了,可以使得人體的呼吸頻率更低,中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫做“胎息”。

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  4.打坐呼吸時(shí),盡量用舌尖頂住上顎,同時(shí)做提肛動(dòng)作,這樣人體的任脈和督脈的上下兩個(gè)缺口就呈閉合狀態(tài),可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。


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