棒擊操主要作用：強身健體，疏通經(jīng)絡！

　　棒擊操非常注重關節(jié)的地方。我們想一想，河流中的泥沙，通常會淤積在轉彎的地方，那我們?nèi)梭w一樣，因為經(jīng)絡經(jīng)過科學證實，它是一個體液的低阻通道，所以，在關節(jié)的地方經(jīng)絡最容易淤堵，那么打擊關節(jié)部位慢慢地人體就通暢了。開始的時候身體打哪哪疼，過一段時間你會發(fā)現(xiàn)力度越來越大，居然一點不疼了。

　　棒擊操主要特點：棒擊操多打陽經(jīng)少打陰經(jīng)，它的特點是一棒透兩經(jīng)，一棒透兩穴，就是說當我們打陽經(jīng)穴位的時候，要透到陰經(jīng)穴位上去，比如，打合谷透后溪，打曲池透少海，打肩髃透極泉，要達到透的作用，第一對棒子有要求，第二對打法有要求。首先棒子要有彈性，便于傳播敲擊力度，如果是實心的棍子，人容易受傷，而且打的時候不能打的彈起來，要壓打，也就是說打的時候要壓下去。至于打擊的力量，要由輕到重，以自己能承受為宜。

　　打棒擊操有哪些要求呢？

　　第一、站姿：與太極拳站姿一致，兩腳與肩同寬，松肩垂肘，雙目微閉。

　　第二、節(jié)奏：象夯地一樣的節(jié)奏，而且腳要踮動，這樣全身都在抖動，就是一種極好的全身運動，練習的時候閉眼，放松，隨著節(jié)奏喊出口訣，可以做到意到氣到，全神貫注，氣血就會集中到我們敲打的地方。動作不能太快，要慢一點，才能放松，才能讓身體有一個緩沖。

　　第三：棒子：棒子是用毛衣針做成，粗細剛好適合一只手掌握住，棒子的制作比較繁瑣，在選好合適的毛衣針后，要用膠水定型，放在陰涼處晾曬7天，等膠水凝固后，再將毛衣針一頭的針尖鋸掉打磨，最后用膠帶綁緊，才算成功，制作一根棒子至少需要8天時間。棒子一頭是尖的，這頭尖的部分可別小瞧了他，用它來點刺經(jīng)絡最好不過，例如手掌心，腳心，后被膀胱經(jīng)效果特別好。

　　第四、口訣：口訣一共15句，一定要喊出來，這樣才會做到氣機通暢，調(diào)節(jié)呼吸，而且人多時可以可以統(tǒng)一動作。喊出聲也有要求，不是從嗓子發(fā)音，而是從小腹里喊出來的。在空氣好的地方練效果更好，一個人練喊完全部口訣，會有上氣不接下氣的感覺，而且有的人覺得一個人在外面喊叫很不好意思，那就叫上幾個同伴，只要有一個人和你練，你就會感覺好很多。而且人多的時候，帶操的喊一句，下面的人跟著喊一句，心中馬上有了一股豪氣，形成一定的氣場。那陣勢，足以吸引一大批人駐足觀看，然后你的隊伍越來越大，所以，變成一項全民健身運動指日可待。