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番茄紅素具有抗氧化的作用

番茄不能空腹吃？

有一個說法：番茄不能跟生黃瓜一起吃

于康教授認(rèn)為：這個說法完全是偽科學(xué)

選擇木耳的顏色：要有一定的顏色的均勻性

背面有點偏灰

新鮮的木耳水分會很少

于康教授不主張木耳里加鹽

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　　植物中天然的營養(yǎng)素使得蔬菜、水果產(chǎn)生不同的顏色。各種顏色的果蔬中含有大量對人體有益的營養(yǎng)成分。我們餐桌上的食物的顏色越豐富，代表我們攝入的營養(yǎng)素越全面。本期節(jié)目，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科于康教授做客《養(yǎng)生堂》，細(xì)說餐桌上的各種顏色。

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　　番茄作為紅色食品的代表，含有大量的維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維和番茄紅素。這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，產(chǎn)生強(qiáng)大的抗氧化功效。人的老化過程是不斷被氧化的過程，抗氧化機(jī)制可以有效降低患心腦血管疾病、惡行腫瘤、男性前列腺疾病的風(fēng)險。
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　　玉米是黃色食品的代表。玉米中含有豐富的維生素E與膳食纖維。玉米中含有的膳食纖維有兩類，溶于水的膳食纖維與不溶于水的膳食纖維。溶于水的膳食纖維有助于緩解脂肪與糖份的吸收，緩解餐后血糖的升高。不溶于水的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，有潤腸通便的功效?？傮w來說，玉米的功效包括：有利于心腦血管的健康，預(yù)防高脂血癥等心臟異常情況，預(yù)防結(jié)腸疾病，緩解便秘等等。

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　　黑色的食品里，黑木耳很有代表性。木耳中的天然黑色素中含有花青素類的物質(zhì)，花青素類的物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化功效。真正的營養(yǎng)學(xué)強(qiáng)調(diào)均衡與多樣化，搭建餐桌上的彩虹非常重要，任何單一強(qiáng)調(diào)某一種顏色的食物都是片面的。品味五色美食，享受七彩人生。

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