?

　　【byb.cn】?（摘自：鳳凰網(wǎng)）春天氣溫變化幅度大，氣溫波動(dòng)會(huì)造成血管時(shí)松時(shí)緊，交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。所以在春季，心腦血管患者最主要的就是避免受寒。

?

　　這個(gè)季節(jié)，經(jīng)常有人問(wèn)我吃什么好，吃什么能幫助降血壓。其實(shí)，說(shuō)吃什么菜能降血壓，多是沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究的。春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季節(jié)蔬菜就行。越是應(yīng)季越好，越是本地的越好。

?

　　養(yǎng)生有個(gè)原則就是不要刻意，不要隨意，但是要注意。比如，我早上愛(ài)吃燕麥粥，速溶的，用開(kāi)水沖一大碗，然后燜一會(huì)，再放微波爐熱一分半鐘，讓它稀爛，好消化———我每天都吃這個(gè)，但也吃一些饅頭、面包、雞蛋，沒(méi)有說(shuō)燕麥好就天天喝燕麥粥。我不挑食，什么都吃，喜歡吃什么就吃什么，自然搭配最好。

?

　　如果您已經(jīng)是慢性病患者，飲食上還是要注意，但生病還是要看醫(yī)生。養(yǎng)生是文化，醫(yī)療是高科技，大家不能靠養(yǎng)生治病。

?

　　運(yùn)動(dòng)也是這樣，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量，根據(jù)心率計(jì)算也很復(fù)雜。我把運(yùn)動(dòng)分為五個(gè)等級(jí)，一等是運(yùn)動(dòng)之后不累;二等是稍許累;三等是運(yùn)動(dòng)后累，但是明天可以恢復(fù)過(guò)來(lái);四等是運(yùn)動(dòng)后很累，第二天恢復(fù)不過(guò)來(lái);五等是運(yùn)動(dòng)到胸悶、憋氣、甚至死亡。前三個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就可以，后兩個(gè)不對(duì)。

?

　　凡事不要刻意，養(yǎng)生也是，一刻意就把簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化了。比如本來(lái)走路是一種很好很簡(jiǎn)單的鍛煉方式，結(jié)果有的人弄出15種走路方法，搞得太復(fù)雜了。當(dāng)然養(yǎng)生也不要太隨意，但要注意，比如高齡、心力衰竭、心肌梗死等人不適宜在早上運(yùn)動(dòng)。早上人的交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)疾病。

?

　　養(yǎng)生的核心原則是大道至簡(jiǎn)。一百個(gè)百歲老人有一百種活法。很難說(shuō)這么活就一百歲。他們共同點(diǎn)就是：心地善良，心胸開(kāi)闊。