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有什么別有病
四種營養(yǎng)素給血管抗炎
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-12-19 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)生活中,高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙等因素,均可誘發(fā)或加重血管炎癥。血管炎癥是一種非感染性炎性病變,血管壁及血管周圍的組織發(fā)生炎癥細胞浸潤,會引發(fā)血管損傷,進而導(dǎo)致冠心病、腦梗塞、腦出血,以及頸動脈狹窄、下肢動脈狹窄、腎動脈狹窄等外周血管病的發(fā)生和進展。除了使用抗炎癥藥物外,平時可通過改善生活方式、適度運動,以及多攝入以下四類營養(yǎng)素來防控機體炎癥。
《生命時報》 2024-11-26 第1851期 第17版
維生素E。作為一種重要的抗氧化物質(zhì),它具有抑制炎癥介質(zhì)產(chǎn)生、降低毛細血管通透性等作用。研究發(fā)現(xiàn),維E能阻斷低密度脂蛋白的氧化,從而延緩動脈粥樣硬化的進展。日常飲食中,可適量攝入富含維E的食物,如玉米、核桃、蛋黃等,也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用維E補充劑。
維生素C。維C又稱抗壞血酸,是一種水溶性維生素,具有預(yù)防感染性疾病、促進組織修復(fù)等多種作用,其中也包括抗炎。橙子、柚子、檸檬、獼猴桃、草莓等水果,以及苦瓜、西芹、南瓜、白菜等蔬菜都是維C的良好來源。另外,可遵醫(yī)囑服用維C藥物。
谷胱甘肽。這也是細胞內(nèi)有效的抗氧化物質(zhì),通過抑制炎癥介質(zhì)釋放、抑制促炎因子活性、減輕炎癥細胞浸潤等途徑,起到抗炎作用。瘦肉、全麥面包、大蒜、洋蔥等食物含豐富的谷胱甘肽,如有需要,也可遵醫(yī)囑服用谷胱甘肽口服補充劑。此外,增加攝入硒、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),也有利于補充機體細胞制造谷胱甘肽所需要的材料。
生物類黃酮。生物類黃酮即維生素P,廣泛存在于多種植物中,抗炎作用是其重要功效之一。蘋果、深色漿果、柑橘類水果,洋蔥、菠菜等蔬菜,黑豆、扁豆等豆類,以及杏仁、核桃、開心果等堅果都是很好的補充途徑。市面上有不少含生物類黃酮的保健品,選擇時請務(wù)必注意產(chǎn)品來源、成分及是否有相關(guān)的質(zhì)量認證。
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