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有什么別有病
創(chuàng)傷腦病等四件大事直接傷腦
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-12-7 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)疾病外傷影響中樞 重大變故損害神經(jīng) 四件大事直接傷腦
疾病創(chuàng)傷會直接傷腦
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玥告訴《生命時報》記者,一般而言,創(chuàng)傷對大腦的傷害最直接,比如車禍、地質(zhì)災(zāi)害、打架斗毆等突發(fā)事件可造成顱腦外傷,引發(fā)腦內(nèi)血腫、腦挫裂傷等。重病通常是指惡性程度高、治療難度大的疾病,即使未發(fā)生在腦部,大腦也免不了被波及。
腦病攻擊最直接。腦出血、腦梗塞、頸動脈狹窄等疾病可通過局部損傷、阻礙血液流通,引發(fā)腦細(xì)胞死亡,垂體瘤、腦膠質(zhì)瘤等腦腫瘤可直接壓迫腦組織,影響認(rèn)知功能,增加癡呆風(fēng)險。
心肺受損斬斷血氧。慢阻肺、肺部腫瘤等疾病患者常存在呼吸功能障礙,全身往往處于缺氧狀態(tài),長期如此不僅腦細(xì)胞會缺氧死亡,還會造成二氧化碳潴留,引發(fā)酸堿失衡等一系列代謝障礙,可直接抑制大腦皮層,引發(fā)精神癥狀。心血管病患者的心臟泵血能力不足,可能出現(xiàn)全身性缺血,而神經(jīng)細(xì)胞缺血超6分鐘就會嚴(yán)重受損。
全身病“毒害”大腦。糖尿病、高血壓等代謝性疾病會加速全身血管硬化、狹窄,腦部也不例外,如果血液供應(yīng)受阻,會加速癡呆的發(fā)生發(fā)展。免疫力下降時,機(jī)體易感染流感病毒、新冠病毒等,一旦病毒突破血腦屏障,可直接“毒害”中樞神經(jīng)系統(tǒng)。此外,嚴(yán)重肝功能異?;颊叩难焙窟^高,可隨血液循環(huán)到達(dá)大腦,誘發(fā)肝性腦病;酒精中毒等中毒性腦病,也會嚴(yán)重毒害腦細(xì)胞。
預(yù)防“創(chuàng)傷性腦損傷”,積極防病是關(guān)鍵,尤其是心腦血管病、腫瘤,以及高血壓、糖尿病、高血脂等代謝類疾病。生活中做到戒煙限酒、清淡飲食、定期運動、規(guī)律作息,避免反復(fù)感染。一旦出現(xiàn)持續(xù)頭暈頭痛、睡眠呼吸暫停綜合征,或發(fā)覺自身記憶力減退等大腦警示癥狀,需及時就診。
需強(qiáng)調(diào)的一點是,大腦是無數(shù)神經(jīng)細(xì)胞組成的集合,神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系是用進(jìn)廢退,因此,腦子越用越靈光、越強(qiáng)大。年輕時多用腦,老年時才更“耐折騰”;老年時多參加社交活動、發(fā)展興趣愛好,多多用腦,則可維系這種聯(lián)系,讓認(rèn)知更“耐損”。
自傷是一場隱形霸凌
比起實質(zhì)性的疾病,自我否定、過度自責(zé)等自我攻擊行為,對大腦的傷害更為隱形。中國科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測評主管肖震宇表示,自我攻擊包括價值上的自我貶低、行為上的自我懲罰、社交上的退縮回避等,尤其易發(fā)生在遭遇壓力、挫折或失敗但無法得到社會支持時。
肖震宇稱,自我攻擊雖屬心理問題,但可誘發(fā)機(jī)體的生理應(yīng)激反應(yīng),造成激素分泌異常、植物神經(jīng)紊亂,引發(fā)失眠等問題,間接干擾大腦的自我修復(fù),導(dǎo)致代謝“毒素”堆積在大腦,殺死腦細(xì)胞,嚴(yán)重者可出現(xiàn)抑郁、焦慮,進(jìn)一步加重行為、生活方式的失調(diào),影響全身健康,最終干擾認(rèn)知。他人攻擊和自我攻擊對大腦的損害不相上下,前者雖是“一過性”的,但這種外界“評價”一旦觸發(fā)自我攻擊,也可對機(jī)體產(chǎn)生長期影響。
肖震宇表示,無論遇到哪些困難、挫折,都要告訴自己“這些都是暫時的”,最先要做的是停止“自我霸凌”,不妨找找自身的發(fā)光點,比如要求自己寫下5個優(yōu)點,看到我們對自己“好”的認(rèn)識,從而緩解負(fù)面情緒;發(fā)展健康的興趣愛好,讓自己在“一地雞毛”時有另一個生活支撐點;多走出門參與社交,結(jié)識志同道合的伙伴,持續(xù)獲得正向情緒價值。如果上述方法效果有限,自己仍陷入持續(xù)性情緒低落、自我懷疑時,需及時到心理科或精神衛(wèi)生??漆t(yī)院尋求專業(yè)幫助,將自救轉(zhuǎn)變?yōu)樗取?br />
變故傷腦分三階段
人是一種社會性動物,社交是最基本的需求之一,一旦缺乏必要的社交關(guān)系,不僅影響心理狀態(tài),還會造成持續(xù)壓力,甚至是慢性炎癥,損傷大腦神經(jīng)元。然而,很多變故是人生不得不面對的課題。
肖震宇介紹,近親離世等負(fù)性事件以及分居、離異等婚姻變化剛發(fā)生時,個體極易出現(xiàn)自我攻擊行為,催生抑郁、焦慮等負(fù)面情緒,進(jìn)而誘發(fā)生理應(yīng)激反應(yīng),干擾中樞神經(jīng);之后,部分人的生活習(xí)慣被徹底改變,造成分管這類節(jié)律的植物神經(jīng)紊亂,也會損傷大腦功能;后續(xù)生活中,如果伴隨周邊社會支持減少,社交、生活質(zhì)量均大幅下降,孤獨感會逐漸增加?!蹲匀弧冯s志子刊發(fā)表的新研究顯示,孤獨感與阿爾茨海默病、血管性癡呆、認(rèn)知障礙的風(fēng)險增加有關(guān)。
“與親人分離”這件事發(fā)生在不同年齡段,危害程度有所差別。兒童青少年的情緒調(diào)控能力不成熟,面對長輩離世時更易出現(xiàn)抑郁等問題;成年人面對的分離往往更多,可能是親人離世、背井離鄉(xiāng),也可能是婚姻變化,更易養(yǎng)成酗酒、暴飲暴食等不健康行為;老年人面對各類分離時,孤獨感、抑郁情緒往往更強(qiáng)烈,甚至?xí)又乇旧淼幕A(chǔ)疾病,最終都會影響大腦。
肖震宇稱,面對變故時,首先要做到接納已發(fā)生的事實,允許自己悲傷,而不是刻意壓制,不妨通過大哭一場來消化情緒,杜絕酗酒、暴飲暴食或節(jié)食等不健康行為;盡量維持原本的生活節(jié)奏,以免情緒刺激通過生理節(jié)律影響大腦。如果感覺自己無法獨自承受,要主動尋求社會支持,和其他親友、鄰居等溝通交談,如果情緒仍無法調(diào)整,可尋求專業(yè)幫助。
經(jīng)濟(jì)困難限制腦發(fā)育
大腦是機(jī)體健康的一項重要資產(chǎn),但外部的經(jīng)濟(jì)條件會間接影響它的內(nèi)部發(fā)育和功能維持。《中國卒中雜志》近日刊發(fā)的研究稱,收入較低、受教育年限較短是大腦提前衰老的影響因素。
兒童期是大腦生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,營養(yǎng)支持非常重要,尤其是3歲前。王玥表示,低收入群體的飲食豐富度往往較低且不太注重營養(yǎng),機(jī)體可能長期處于蛋白質(zhì)、微量元素攝入不足的狀態(tài),不利于腦細(xì)胞的生長發(fā)育。
成年后收入較低,通常伴隨較大的社會壓力,部分人選擇通過酗酒等不健康方式宣泄情緒,且更易在與他人的比較中自我攻擊,使大腦長期處于應(yīng)激狀態(tài)?!渡窠?jīng)學(xué)》雜志刊登的一篇研究發(fā)現(xiàn),年收入曾下降25%及以上的年輕人,在中年期更易出現(xiàn)大腦健康問題。
老年期是預(yù)防癡呆發(fā)生的關(guān)鍵時期。王玥介紹,低收入人群忽視體檢、忽略神經(jīng)異常癥狀的幾率更大,疾病容易隱匿進(jìn)展,即使確診相關(guān)疾病,部分人也可能放棄治療,導(dǎo)致病情愈加嚴(yán)重。
肖震宇認(rèn)為,無論經(jīng)濟(jì)條件如何,都要“富養(yǎng)”大腦。讀書是最佳的“大腦保健操”,不僅能刺激大腦保持活躍,保養(yǎng)腦細(xì)胞,還可拓寬對世界的認(rèn)知,讓自己不被小事影響,保持好心態(tài)。無論在哪一年齡段,大腦的營養(yǎng)供給都要得到保障,盡量多吃魚肉、蔬果,少攝入高脂肪食品和含糖飲料。此外,多了解疾病預(yù)防和大腦保健知識,定期體檢,以在早期發(fā)現(xiàn)健康隱患。
受訪專家:
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 王 玥
中國科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測評主管 肖震宇
本報記者 牛雨蕾《生命時報》 2024-11-15 第1848期 第1版
疾病創(chuàng)傷會直接傷腦
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玥告訴《生命時報》記者,一般而言,創(chuàng)傷對大腦的傷害最直接,比如車禍、地質(zhì)災(zāi)害、打架斗毆等突發(fā)事件可造成顱腦外傷,引發(fā)腦內(nèi)血腫、腦挫裂傷等。重病通常是指惡性程度高、治療難度大的疾病,即使未發(fā)生在腦部,大腦也免不了被波及。
腦病攻擊最直接。腦出血、腦梗塞、頸動脈狹窄等疾病可通過局部損傷、阻礙血液流通,引發(fā)腦細(xì)胞死亡,垂體瘤、腦膠質(zhì)瘤等腦腫瘤可直接壓迫腦組織,影響認(rèn)知功能,增加癡呆風(fēng)險。
心肺受損斬斷血氧。慢阻肺、肺部腫瘤等疾病患者常存在呼吸功能障礙,全身往往處于缺氧狀態(tài),長期如此不僅腦細(xì)胞會缺氧死亡,還會造成二氧化碳潴留,引發(fā)酸堿失衡等一系列代謝障礙,可直接抑制大腦皮層,引發(fā)精神癥狀。心血管病患者的心臟泵血能力不足,可能出現(xiàn)全身性缺血,而神經(jīng)細(xì)胞缺血超6分鐘就會嚴(yán)重受損。
全身病“毒害”大腦。糖尿病、高血壓等代謝性疾病會加速全身血管硬化、狹窄,腦部也不例外,如果血液供應(yīng)受阻,會加速癡呆的發(fā)生發(fā)展。免疫力下降時,機(jī)體易感染流感病毒、新冠病毒等,一旦病毒突破血腦屏障,可直接“毒害”中樞神經(jīng)系統(tǒng)。此外,嚴(yán)重肝功能異?;颊叩难焙窟^高,可隨血液循環(huán)到達(dá)大腦,誘發(fā)肝性腦病;酒精中毒等中毒性腦病,也會嚴(yán)重毒害腦細(xì)胞。
預(yù)防“創(chuàng)傷性腦損傷”,積極防病是關(guān)鍵,尤其是心腦血管病、腫瘤,以及高血壓、糖尿病、高血脂等代謝類疾病。生活中做到戒煙限酒、清淡飲食、定期運動、規(guī)律作息,避免反復(fù)感染。一旦出現(xiàn)持續(xù)頭暈頭痛、睡眠呼吸暫停綜合征,或發(fā)覺自身記憶力減退等大腦警示癥狀,需及時就診。
需強(qiáng)調(diào)的一點是,大腦是無數(shù)神經(jīng)細(xì)胞組成的集合,神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系是用進(jìn)廢退,因此,腦子越用越靈光、越強(qiáng)大。年輕時多用腦,老年時才更“耐折騰”;老年時多參加社交活動、發(fā)展興趣愛好,多多用腦,則可維系這種聯(lián)系,讓認(rèn)知更“耐損”。
自傷是一場隱形霸凌
比起實質(zhì)性的疾病,自我否定、過度自責(zé)等自我攻擊行為,對大腦的傷害更為隱形。中國科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測評主管肖震宇表示,自我攻擊包括價值上的自我貶低、行為上的自我懲罰、社交上的退縮回避等,尤其易發(fā)生在遭遇壓力、挫折或失敗但無法得到社會支持時。
肖震宇稱,自我攻擊雖屬心理問題,但可誘發(fā)機(jī)體的生理應(yīng)激反應(yīng),造成激素分泌異常、植物神經(jīng)紊亂,引發(fā)失眠等問題,間接干擾大腦的自我修復(fù),導(dǎo)致代謝“毒素”堆積在大腦,殺死腦細(xì)胞,嚴(yán)重者可出現(xiàn)抑郁、焦慮,進(jìn)一步加重行為、生活方式的失調(diào),影響全身健康,最終干擾認(rèn)知。他人攻擊和自我攻擊對大腦的損害不相上下,前者雖是“一過性”的,但這種外界“評價”一旦觸發(fā)自我攻擊,也可對機(jī)體產(chǎn)生長期影響。
肖震宇表示,無論遇到哪些困難、挫折,都要告訴自己“這些都是暫時的”,最先要做的是停止“自我霸凌”,不妨找找自身的發(fā)光點,比如要求自己寫下5個優(yōu)點,看到我們對自己“好”的認(rèn)識,從而緩解負(fù)面情緒;發(fā)展健康的興趣愛好,讓自己在“一地雞毛”時有另一個生活支撐點;多走出門參與社交,結(jié)識志同道合的伙伴,持續(xù)獲得正向情緒價值。如果上述方法效果有限,自己仍陷入持續(xù)性情緒低落、自我懷疑時,需及時到心理科或精神衛(wèi)生??漆t(yī)院尋求專業(yè)幫助,將自救轉(zhuǎn)變?yōu)樗取?br />
變故傷腦分三階段
人是一種社會性動物,社交是最基本的需求之一,一旦缺乏必要的社交關(guān)系,不僅影響心理狀態(tài),還會造成持續(xù)壓力,甚至是慢性炎癥,損傷大腦神經(jīng)元。然而,很多變故是人生不得不面對的課題。
肖震宇介紹,近親離世等負(fù)性事件以及分居、離異等婚姻變化剛發(fā)生時,個體極易出現(xiàn)自我攻擊行為,催生抑郁、焦慮等負(fù)面情緒,進(jìn)而誘發(fā)生理應(yīng)激反應(yīng),干擾中樞神經(jīng);之后,部分人的生活習(xí)慣被徹底改變,造成分管這類節(jié)律的植物神經(jīng)紊亂,也會損傷大腦功能;后續(xù)生活中,如果伴隨周邊社會支持減少,社交、生活質(zhì)量均大幅下降,孤獨感會逐漸增加?!蹲匀弧冯s志子刊發(fā)表的新研究顯示,孤獨感與阿爾茨海默病、血管性癡呆、認(rèn)知障礙的風(fēng)險增加有關(guān)。
“與親人分離”這件事發(fā)生在不同年齡段,危害程度有所差別。兒童青少年的情緒調(diào)控能力不成熟,面對長輩離世時更易出現(xiàn)抑郁等問題;成年人面對的分離往往更多,可能是親人離世、背井離鄉(xiāng),也可能是婚姻變化,更易養(yǎng)成酗酒、暴飲暴食等不健康行為;老年人面對各類分離時,孤獨感、抑郁情緒往往更強(qiáng)烈,甚至?xí)又乇旧淼幕A(chǔ)疾病,最終都會影響大腦。
肖震宇稱,面對變故時,首先要做到接納已發(fā)生的事實,允許自己悲傷,而不是刻意壓制,不妨通過大哭一場來消化情緒,杜絕酗酒、暴飲暴食或節(jié)食等不健康行為;盡量維持原本的生活節(jié)奏,以免情緒刺激通過生理節(jié)律影響大腦。如果感覺自己無法獨自承受,要主動尋求社會支持,和其他親友、鄰居等溝通交談,如果情緒仍無法調(diào)整,可尋求專業(yè)幫助。
經(jīng)濟(jì)困難限制腦發(fā)育
大腦是機(jī)體健康的一項重要資產(chǎn),但外部的經(jīng)濟(jì)條件會間接影響它的內(nèi)部發(fā)育和功能維持。《中國卒中雜志》近日刊發(fā)的研究稱,收入較低、受教育年限較短是大腦提前衰老的影響因素。
兒童期是大腦生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,營養(yǎng)支持非常重要,尤其是3歲前。王玥表示,低收入群體的飲食豐富度往往較低且不太注重營養(yǎng),機(jī)體可能長期處于蛋白質(zhì)、微量元素攝入不足的狀態(tài),不利于腦細(xì)胞的生長發(fā)育。
成年后收入較低,通常伴隨較大的社會壓力,部分人選擇通過酗酒等不健康方式宣泄情緒,且更易在與他人的比較中自我攻擊,使大腦長期處于應(yīng)激狀態(tài)?!渡窠?jīng)學(xué)》雜志刊登的一篇研究發(fā)現(xiàn),年收入曾下降25%及以上的年輕人,在中年期更易出現(xiàn)大腦健康問題。
老年期是預(yù)防癡呆發(fā)生的關(guān)鍵時期。王玥介紹,低收入人群忽視體檢、忽略神經(jīng)異常癥狀的幾率更大,疾病容易隱匿進(jìn)展,即使確診相關(guān)疾病,部分人也可能放棄治療,導(dǎo)致病情愈加嚴(yán)重。
肖震宇認(rèn)為,無論經(jīng)濟(jì)條件如何,都要“富養(yǎng)”大腦。讀書是最佳的“大腦保健操”,不僅能刺激大腦保持活躍,保養(yǎng)腦細(xì)胞,還可拓寬對世界的認(rèn)知,讓自己不被小事影響,保持好心態(tài)。無論在哪一年齡段,大腦的營養(yǎng)供給都要得到保障,盡量多吃魚肉、蔬果,少攝入高脂肪食品和含糖飲料。此外,多了解疾病預(yù)防和大腦保健知識,定期體檢,以在早期發(fā)現(xiàn)健康隱患。
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